Быстрый салат с курицей и черносливом

автор:

  • 60 мин

    Сложность простая

  • 402

    ККал на 1 порцию

  • 2

При желании можно смазывать майонезом каждый слой салата, также вы можете заменить майонез на подсоленную сметану.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Чернослив залить горячей водой на 15 минут. Курицу отварить или запечь. Яйца сварить вкрутую и очистить. Огурцы вымыть.

  • 2

    Нарезать небольшими кубиками подготовленные ингредиенты. Орехи измельчить.

  • 3

    Уложить слоями курицу, затем чернослив, потом огурцы и яйца. Посыпать зернами кукурузы и полить майонезом.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 402 ккал.

    16%*

    Калории

  • 34 г

    45%*

    Белки

  • 19 г

    23%*

    Жиры

  • 26 г

    7%*

    Углеводы

  • Вода

    6.9%

    171.9 мл

  • Пищевые волокна

    13.3%

    4.004 г

  • Общие сахара

    14.13 г

  • Кальций, Ca

    6.6%

    65.93 мг

  • Железо, Fe

    14.6%

    2.041 мг

  • Магний, Mg

    22%

    87.82 мг

  • Фосфор, P

    51.4%

    411.5 мг

  • Калий, K

    23.7%

    829.4 мг

  • Натрий, Na

    4.7%

    111.7 мг

  • Цинк, Zn

    13.8%

    2.076 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    3.4%

    2.018 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    15.4%

    0.215 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    28.9%

    0.462 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    65.4%

    11.77 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    58.3%

    1.166 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    26.2%

    52.41 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    53%

    0.53 мкг

  • Витамин А, RAE

    9.8%

    78.43 мкг

  • Витамин A, IU

    19.7%

    524.4 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    12.7%

    1.273 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    13.2%

    0.66 мкг

  • Витамин D

    14.1%

    28.19 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    28.18

  • Насыщенные жирные кислоты

    11.8%

    2.943 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    3.8

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    96.2%

    10.59 г

  • Трансжирные кислоты

    0.8%

    0.024

  • Холестерин

    68.3%

    204.9 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Птица

Что еще можно приготовить за 60 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта