Быстрый салат с крабовыми палочками, кукурузой и рассыпчатым рисом

Name: Быстрый салат с крабовыми палочками, кукурузой и рассыпчатым рисом
Total time: 25 min
Yield: 3
Cuisine: Европейская кухня
Ingredients: Рис 100 г; Яйцо 3 шт.; Крабовые палочки 300 г; Огурец 2 шт.; Лук репчатый 1/2 шт.; Вода 2 ч.л.; Сметана 3 ст.л.; Дижонская горчица 1 ч.л.; Кукуруза консервированная 150 г; MAGGI® Приправа Весенняя зелень 1 ч. л.

Автор: MAGGI® Дата: 15.11.2021

25 мин
Сложность низкая
3 порции
521 ККал на 1 порцию
1

Быстрый салат с крабовыми палочками, кукурузой и рассыпчатым рисом

Что нужно Ингредиенты Как приготовить БЖУ на порцию Пищевая ценность на порцию Отзывы (0)

Количество порций

–

Рис

100 граммов
Яйцо

3 штуки
Крабовые палочки

300 граммов
Огурец

2 штуки
Лук репчатый

1/2 штуки
Вода

2 ч.л.
Сметана

3 ст.л.
Дижонская горчица

1 ч.л.
Кукуруза консервированная

150 граммов
MAGGI® Приправа Весенняя зелень

1 ч. л.

Рис несколько раз тщательно промыть холодной водой. Отварить до рассыпчатого состояния и дать остыть.

Быстрый салат с крабовыми палочками, кукурузой и рассыпчатым рисом | шаг 1

Яйца отварить вкрутую. Почистить, нарезать мелкими кубиками.

Быстрый салат с крабовыми палочками, кукурузой и рассыпчатым рисом | шаг 2

Нарезать крабовые палочки, огурцы и лук мелкими кубиками.

Быстрый салат с крабовыми палочками, кукурузой и рассыпчатым рисом | шаг 3

Отдельно в небольшой ёмкости смешать MAGGI® Приправа Весенняя зелень с горячей водой, оставить на три минуты. Затем добавить сметану с горчицей и тщательно перемешать.

Быстрый салат с крабовыми палочками, кукурузой и рассыпчатым рисом | шаг 4

В салатнике соединить подготовленные ингредиенты, добавить заправку, кукурузу и тщательно перемешать.

Быстрый салат с крабовыми палочками, кукурузой и рассыпчатым рисом | шаг 5

Калории

21 %^*

522 ккал.
Белки

28 %^*

21 г
Жиры

26 %^*

21 г
Углеводы

18 %^*

66 г

* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.

Подробное описание

Вода

8%

199 мл
Пищевые волокна

9.6%

2.873 г
Общие сахара

6.223 г
Кальций, Ca

10.8%

108.3 мг
Железо, Fe

30.3%

4.243 мг
Магний, Mg

9.9%

39.6 мг
Фосфор, P

23.5%

188.3 мг
Калий, K

10.2%

356 мг
Натрий, Na

72.6%

1743 мг
Цинк, Zn

9.8%

1.469 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

8.1%

4.877 мг
Витамин В1 (тиамин)

6.7%

0.093 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

18.1%

0.289 мг
Витамин РР (ниацин)

6.3%

1.128 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

10%

0.199 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

26.9%

53.87 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)

49.7%

0.497 мкг
Витамин А, RAE

12.3%

98.23 мкг
Витамин A, IU

23.2%

617.9 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

5.8%

0.581 мг
Витамин D (D2 + D3)

18.6%

0.93 мкг
Витамин D

19%

38.08 МЕ
Витамин K (филохинон)

14.52
Насыщенные жирные кислоты

20.5%

5.135 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

5.815
Полиненасыщенные жирные кислоты

70.2%

7.717 г
Трансжирные кислоты

0.6%

0.018
Холестерин

61.8%

185.4 мг

Отзывы

Поделитесь своим впечатлением о блюде

Написать отзыв

Поделиться рецептом

Добавить рецепт в меню

Сохранить pdf. Распечатать

Совет по приготовлению

Классический крабовый салат — любимое многими блюдо. Сочетание сочных овощей, крабовых палочек и риса, но с необычным соусом. Микс из дижонской горчицы, сметаны и специй раскрывает вкус привычного блюда по-новому, дополняя и улучшая его.

Сметану можно заменить греческим йогуртом, лёгким майонезом или йофу.