закрыть
Показать все результаты

Рецепты

Подборки

Скрыть дополнительные параметры

Подбор по параметрам

            Сбросить фильтры Показать дополнительные параметры

            Быстрый гарнир из цветной капусты

            1

            Автор: MAGGI® Дата: 24.09.2019

            • 20 мин

              Сложность низкая

            • 3 порции

            • 229 ККал на 1 порцию

            • 1

            Быстрый гарнир из цветной капусты
            • Цветная капуста

              1 штука

            • Панировочные сухари

              2 ст.л.

            • Соль

              по вкусу

            • Молотый перец

              по вкусу

            • Оливковое масло

              2 ст.л.

            • Сливочное масло

              1 ч.л.

            • Кинза

              по вкусу

            • Семена кунжута

              для подачи

            1.

            Капусту хорошо промыть и разделить на соцветия.

            Быстрый гарнир из цветной капусты | шаг 1

            2.

            Переложить соцветия цветной капусты в форму, посолить, поперчить и смешать с оливковым маслом. Сверху выложить сливочное масло маленькими кусочками. В этих местах капуста зажарится красивым цветом.

            Быстрый гарнир из цветной капусты | шаг 2

            3.

            Отправить запекаться капусту в предварительно разогретую духовку до 220 градусов на 15-20 минут. Пока капуста будет запекаться, мелко нарубить зелень кинзы.

            Быстрый гарнир из цветной капусты | шаг 3

            4.

            Готовую капусту переложить в красивую форму. Сверху посыпать кинзой и семенами черного кунжута.

            Быстрый гарнир из цветной капусты | шаг 4
            • Калории

              9 %*

              230 ккал.

            • Белки

              2 %*

              1.7 г

            • Жиры

              23 %*

              19 г

            • Углеводы

              3 %*

              13 г

            * Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
            основанной на 2500 ккал/сутки.

            Подробное описание
            • Вода

              0%

              0.905 мл

            • Пищевые волокна

              2.8%

              0.84 г

            • Общие сахара

              0.842 г

            • Кальций, Ca

              0.1%

              1.04 мг

            • Железо, Fe

              0.7%

              0.095 мг

            • Магний, Mg

              0%

              0.117 мг

            • Фосфор, P

              0.1%

              0.947 мг

            • Калий, K

              0.1%

              1.963 мг

            • Натрий, Na

              1.1%

              25.8 мг

            • Цинк, Zn

              0%

              0.004 мг

            • Витамин C (аскорбиновая кислота)

              0.3%

              0.161 мг

            • Витамин В1 (тиамин)

              0%

              0.001 мг

            • Витамин В2 (рибофлавин)

              0.1%

              0.001 мг

            • Витамин РР (ниацин)

              0%

              0.003 мг

            • Витамин В6 (пиридоксин)

              0%

              0.001 мг

            • Фолиевая кислота (фолаты)

              0.1%

              0.29 мкг

            • Витамин В12 (цианокобаламин)

              0.6%

              0.006 мкг

            • Витамин А, RAE

              2.9%

              22.8 мкг

            • Витамин A, IU

              3.1%

              83.3 МЕ

            • Витамин E (альфа-токоферол)

              24.7%

              2.469 мг

            • Витамин K (филохинон)

              10.32

            • Насыщенные жирные кислоты

              15.9%

              3.985 г

            • Мононенасыщенные жирные кислоты

              12.94

            • Полиненасыщенные жирные кислоты

              16.9%

              1.854 г

            • Холестерин

              2.4%

              7.167 мг

            Отзывы

            Поделитесь своим впечатлением о блюде

            Вы

             

            Если вы любите цветную капусту, то этот рецепт вам точно придется по душе. Его можно использовать как гарнир или самостоятельную закуску на столе.

            Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта