Белковый омлет простой

0

Автор:

  • 5 мин

    Сложность низкая

  • 1 порций

  • 229 ККал на 1 порцию

  • 0

Белковый омлет простой
  • Яйцо

    2 штуки

  • Молоко

    30 мл.

  • Оливковое масло

    1 ч.л.

  • Соль

    1 щепотка

1.

Подготовить все ингридиенты

2.

Отделить белки от желтков

3.

Добавить к белкам молоко

4.

Перемешать венчиком

5.

Разогреть масло на сковороде

6.

Вылить яйца и жарить до готовности

7.

Добавить соль

8.

Подавать горячим со свежей зеленью

  • Калории

    9%*

    229 ккал.

  • Белки

    16%*

    12 г

  • Жиры

    23%*

    19 г

  • Углеводы

    1%*

    2.1 г

* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки.

Подробное описание
  • Вода

    3.8%

    93.78 мл

  • Общие сахара

    13196 г

  • Кальций, Ca

    8.6%

    85.86 мг

  • Железо, Fe

    11.5%

    1.609 мг

  • Магний, Mg

    3.5%

    13.88 мг

  • Фосфор, P

    25.2%

    201.8 мг

  • Калий, K

    4.7%

    163.7 мг

  • Натрий, Na

    38.1%

    914.4 мг

  • Цинк, Zn

    8.5%

    1.281 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    0.1%

    0.06 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    3.4%

    0.047 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    28.8%

    0.46 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    0.5%

    0.098 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    8.1%

    0.161 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    21.4%

    42.86 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    94.2%

    0.942 мкг

  • Витамин А, RAE

    18.7%

    149.2 мкг

  • Витамин A, IU

    19%

    505.8 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    386792%

    38679 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    35.2%

    1.76 мкг

  • Витамин D

    36.2%

    72.46 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    6.344

  • Насыщенные жирные кислоты

    18.1%

    4.513 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    10.68

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    25%

    2.755 г

  • Трансжирные кислоты

    2%

    0.061

  • Холестерин

    109.9%

    329.8 мг

Отзывы

Поделитесь своим впечатлением о блюде

Вы

 

Никаких углеводов – чистое белковое блюдо для восстановления мышц!

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта