закрыть
Показать все результаты

Рецепты

Подборки

Скрыть дополнительные параметры

Подбор по параметрам

            Сбросить фильтры Показать дополнительные параметры

            Белковый омлет простой

            1

            Автор: MAGGI® Дата: 16.12.2019

            • 5 мин

              Сложность низкая

            • 1 порций

            • 229 ККал на 1 порцию

            • 1

            Белковый омлет простой
            • Яйцо

              2 штуки

            • Молоко

              30 мл.

            • Оливковое масло

              1 ч.л.

            • Соль

              1 щепотка

            1.

            Подготовить все ингридиенты

            2.

            Отделить белки от желтков

            3.

            Добавить к белкам молоко

            4.

            Перемешать венчиком

            5.

            Разогреть масло на сковороде

            6.

            Вылить яйца и жарить до готовности

            7.

            Добавить соль

            8.

            Подавать горячим со свежей зеленью

            • Калории

              9%*

              229 ккал.

            • Белки

              16%*

              12 г

            • Жиры

              23%*

              19 г

            • Углеводы

              1%*

              2.1 г

            * Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
            основанной на 2500 ккал/сутки.

            Подробное описание
            • Вода

              3.8%

              93.78 мл

            • Общие сахара

              1.844 г

            • Кальций, Ca

              8.6%

              85.86 мг

            • Железо, Fe

              11.5%

              1.609 мг

            • Магний, Mg

              3.5%

              13.88 мг

            • Фосфор, P

              25.2%

              201.8 мг

            • Калий, K

              4.7%

              163.7 мг

            • Натрий, Na

              38.1%

              914.4 мг

            • Цинк, Zn

              8.5%

              1.281 мг

            • Витамин C (аскорбиновая кислота)

              0.1%

              0.06 мг

            • Витамин В1 (тиамин)

              3.4%

              0.047 мг

            • Витамин В2 (рибофлавин)

              28.8%

              0.46 мг

            • Витамин РР (ниацин)

              0.5%

              0.098 мг

            • Витамин В6 (пиридоксин)

              8.1%

              0.161 мг

            • Фолиевая кислота (фолаты)

              21.4%

              42.86 мкг

            • Витамин В12 (цианокобаламин)

              94.2%

              0.942 мкг

            • Витамин А, RAE

              18.7%

              149.2 мкг

            • Витамин A, IU

              19%

              505.8 МЕ

            • Витамин E (альфа-токоферол)

              23.7%

              2.368 мг

            • Витамин D (D2 + D3)

              35.2%

              1.76 мкг

            • Витамин D

              36.2%

              72.46 МЕ

            • Витамин K (филохинон)

              6.344

            • Насыщенные жирные кислоты

              18.1%

              4.513 г

            • Мононенасыщенные жирные кислоты

              10.68

            • Полиненасыщенные жирные кислоты

              25%

              2.755 г

            • Трансжирные кислоты

              2%

              0.061

            • Холестерин

              109.9%

              329.8 мг

            Отзывы

            Поделитесь своим впечатлением о блюде

            Вы

             

            Никаких углеводов – чистое белковое блюдо для восстановления мышц!

            Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта