Запеченная цветная капуста с чесноком

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    60

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    193

    на 1 порцию

Запеченная цветная капуста с чесноком

В это блюдо можно также добавить немного сушеного тимьяна или базилика.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Капусту промыть, удалить листья и кочерыжку, нарезать вдоль. Чеснок очистить. Петрушку промыть и измельчить.

  • 2

    Оливковое масло смешать с перцем, солью и чесноком. Хорошо смазать смесью капусту.

  • 3

    Выложить в форму, запекать по 30 минут, перевернуть, запекать еще 15 минут. Посыпать петрушкой.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 194 ккал.

    8%*

    Калории

  • 2.1 г

    3%*

    Белки

  • 19 г

    23%*

    Жиры

  • 5.6 г

    2%*

    Углеводы

  • Вода

    3.8%

    95.14 мл

  • Пищевые волокна

    7%

    2.114 г

  • Общие сахара

    1.946 г

  • Кальций, Ca

    2.8%

    28.35 мг

  • Железо, Fe

    5%

    0.706 мг

  • Магний, Mg

    4.2%

    16.63 мг

  • Фосфор, P

    6%

    47.75 мг

  • Калий, K

    9.1%

    319.1 мг

  • Натрий, Na

    1.3%

    32.03 мг

  • Цинк, Zn

    2.1%

    0.314 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    86.7%

    51.99 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    3.9%

    0.055 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    4%

    0.064 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    3.1%

    0.553 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    10%

    0.201 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    30.4%

    60.85 мкг

  • Витамин А, RAE

    1.3%

    10.53 мкг

  • Витамин A, IU

    7.9%

    210.7 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    27.9%

    2.791 мг

  • Витамин K (филохинон)

    67.81

  • Насыщенные жирные кислоты

    10.9%

    2.724 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    13.72

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    18.3%

    2.009 г

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 60 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта