Свяжитесь с нами
Полезная закуска из авокадо
-
Время
30
мин
-
Сложность
-
Простая
-
-
Количество порций
6
-
Количество ККал
355
на 1 порцию
Закуска из авокадо
В заправку можно добавить зубчик измельченного чеснока.
Как приготовить
Печать-
1
Приготовить заправку: MAGGI® КОРОНУ САЛАТА® Греческий смешать с 3 ст.л. горячей воды, дать настояться 3 минуты. Добавить оливковое масло, соевый соус и лимонный сок. Перемешать.
-
2
Авокадо очистить от кожуры, удалить косточку, разрезать вдоль на две половинки. Каждую половинку положить на тарелку плоской стороной вниз и нарезать поперек на дольки.
-
3
Полить авокадо заправкой.
А вы знали, что авокадо можно встретить под названием «масляная груша»? Это связано с формой авокадо, которая напоминает форму груши. Спелый плод авокадо может достигать 20 см в длину, а масса авокадо может быть до 1,8 кг. Спелый авокадо по прошествии некоторого времени становится черного цвета. Мякоть спелого авокадо жирная, сочная, маслянистая, имеет желто-зеленый или зеленый цвет, его вкус слегка сладковатый. Известно, что авокадо начали культивировать еще с древних времен, есть факты того, что люди выращивали его еще до наступления нашей эры. Сейчас авокадо произрастает во многих тропических и субтропических регионах мира. Удивительно, что с одного дерева можно собрать до 200 кг плодов авокадо. Авокадо имеет более 400 сортов. Авокадо очень полезно, оно позволяет нормализовать сердечный ритм, улучшить функционирование головного мозга, содержит фолиевую кислоту, витамины В9, К, С и витамин Е. Закуска из авокадо будет не только вкусной, но и чрезвычайно полезной.
Пищевая ценность блюда
на порцию
-
355 ккал.
14%*
Калории
-
3 г
4%*
Белки
-
36 г
43%*
Жиры
-
10 г
3%*
Углеводы
-
Вода
3.7%
93.13 мл
-
Пищевые волокна
23.1%
6.925 г
-
Общие сахара
1.197 г
-
Кальций, Ca
1.5%
15.29 мг
-
Железо, Fe
6.7%
0.932 мг
-
Магний, Mg
8.2%
32.83 мг
-
Фосфор, P
7.9%
63.23 мг
-
Калий, K
14.5%
507 мг
-
Натрий, Na
25.9%
620.9 мг
-
Цинк, Zn
4.5%
0.68 мг
-
Витамин C (аскорбиновая кислота)
17.8%
10.7 мг
-
Витамин В1 (тиамин)
5.4%
0.076 мг
-
Витамин В2 (рибофлавин)
9%
0.143 мг
-
Витамин РР (ниацин)
11.6%
2.079 мг
-
Витамин В6 (пиридоксин)
13.9%
0.279 мг
-
Фолиевая кислота (фолаты)
41.6%
83.24 мкг
-
Витамин А, RAE
0.9%
7.035 мкг
-
Витамин A, IU
5.5%
146.8 МЕ
-
Витамин E (альфа-токоферол)
50.7%
5.072 мг
-
Витамин K (филохинон)
33.65
-
Насыщенные жирные кислоты
20.1%
5.03 г
-
Мононенасыщенные жирные кислоты
25.05
-
Полиненасыщенные жирные кислоты
36.6%
4.024 г
* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки
Показать дополнительные параметрыДобавьте рецепт в меню
Добавить рецепт в менюДругие блюда: Фрукты и ягоды
Что еще можно приготовить за 30 минут?
Лучшие рецепты
Выберите меню, в которое вы хотите добавить блюдо
-
Моё первое меню
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Моё первое меню
- Пн Манная каша, Борщ, Тефтели с грибами
- Вт Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
- Ср Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
Добавить блюдо -
Меню без курицы
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Меню без курицы
- Пн Манная каша, Борщ, Тефтели с грибами
- Вт Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
- Ср Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
Добавить блюдо -
Дачное
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Дачное
- Пн Манная каша, Борщ, Тефтели с грибами
- Вт Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
- Ср Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
Добавить блюдо
Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.
Отзывы (0)