Свяжитесь с нами
Как приготовить
Печать-
1
Лук и чеснок очистить и измельчить. Перец чили промыть и мелко нарезать. В кастрюле с толстым дном разогреть оливковое масло, обжарить лук, чеснок и перец.
-
2
Промыть горох, добавить в кастрюлю и залить водой. Довести до кипения и варить на медленном огне 40 минут.
-
3
Добавить кокосовое молоко и перемешать. Далее очистить картофель и тыкву, нарезать небольшими кубиками, выложить в суп.
-
4
Початок кукурузы и сладкий перец нарезать небольшими кружочками и добавить в суп. Довести до кипения, добавить специи и варить 10 минут на медленном огне.
-
5
Из супа удалить сладкий перец, куски кукурузы, перелить в блендер и измельчить. Добавить замороженной кукурузы, перемешать и подогреть.
Пищевая ценность блюда
на порцию
-
344 ккал.
14%*
Калории
-
12 г
16%*
Белки
-
15 г
19%*
Жиры
-
46 г
13%*
Углеводы
-
Вода
14.1%
352.9 мл
-
Пищевые волокна
26.9%
8.057 г
-
Общие сахара
4.558 г
-
Кальций, Ca
9.5%
94.74 мг
-
Железо, Fe
37.1%
5.193 мг
-
Магний, Mg
31.2%
124.9 мг
-
Фосфор, P
34.2%
273.4 мг
-
Калий, K
29.5%
1031 мг
-
Натрий, Na
1%
23.81 мг
-
Цинк, Zn
12.8%
1.918 мг
-
Витамин C (аскорбиновая кислота)
58.2%
34.94 мг
-
Витамин В1 (тиамин)
26.4%
0.37 мг
-
Витамин В2 (рибофлавин)
10.9%
0.174 мг
-
Витамин РР (ниацин)
17.5%
3.148 мг
-
Витамин В6 (пиридоксин)
21.1%
0.422 мг
-
Фолиевая кислота (фолаты)
99.7%
199.4 мкг
-
Витамин А, RAE
19.6%
156.7 мкг
-
Витамин A, IU
117.4%
3131 МЕ
-
Витамин E (альфа-токоферол)
5.3%
0.53 мг
-
Витамин K (филохинон)
2.969
-
Насыщенные жирные кислоты
51.4%
12.85 г
-
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.786
-
Полиненасыщенные жирные кислоты
6.6%
0.731 г
* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки
Показать дополнительные параметрыДругие блюда: Бобовые
Что еще можно приготовить за 60 минут?
Лучшие рецепты
-
35
Ароматный суп харчо
Создай свое менюАроматный суп харчо
Традиционный суп харчо - блюдо, требующее много времени, но при этом мало внимания. Приготовление супа харчо в домашних условиях займет два часа, однако есть и . Достичь неповторимого вкуса вам поможет MAGGI® Заправка для Харчо.
Посмотреть рецептСоздай свое меню-
120
мин
-
6
-
148
ккал
-
35
-
-
143
Борщ классический с говядиной
Создай свое менюБорщ классический с говядиной
Вкусный борщ из говядины нетрудно приготовить даже летом: вместо капусты можно использовать свекольную ботву. Единого рецепта приготовления борща не существует, поэтому смело экспериментируйте с ингредиентами: в суп можно класть фасоль, чернослив, сельдерей, щавель, квашеную капусту, а к готовому блюду подавать пирожки, расстегаи или пампушки с чесноком. Оцените также другие, не менее вкусные .
Посмотреть рецептСоздай свое меню-
180
мин
-
8
-
133
ккал
-
143
-
-
150
Щавелевый крем-суп
Создай свое менюЩавелевый крем-суп
Классический рецепт щавелевого супа прост и незатейлив в исполнении. Он подойдёт хозяюшкам, которые хотят уделить больше времени приготовлению горячего, но при этом подать к ужину вкусный крем-суп.
Посмотреть рецептСоздай свое меню-
30
мин
-
4
-
125
ккал
-
150
-
Выберите меню, в которое вы хотите добавить блюдо
-
Моё первое меню
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Моё первое меню
- Пн Манная каша, Борщ, Тефтели с грибами
- Вт Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
- Ср Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
Добавить блюдо -
Меню без курицы
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Меню без курицы
- Пн Манная каша, Борщ, Тефтели с грибами
- Вт Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
- Ср Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
Добавить блюдо -
Дачное
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Дачное
- Пн Манная каша, Борщ, Тефтели с грибами
- Вт Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
- Ср Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
Добавить блюдо
Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.
Отзывы (0)