Ягодный смузи

автор:

  • 10 мин

    Сложность простая

  • 57

    ККал на 1 порцию

  • 0

Ягодные смузи отлично подходят для диетического питания, так как в сочетании с молочной продукцией они могут выступить альтернативой ужину. Но не стоит ими сильно увлекаться при повышенной кислотности желудка - может появиться изжога.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать

1

Промойте ягоды, удалите черенки и листочки.

2

Поместите ягоды в блендер, добавьте молоко.

3

Взбивайте в блендере 1-3 минуты до однородности и напиток готов.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 57 ккал.

    2%*

    Калории

  • 2.5 г

    3%*

    Белки

  • 1.3 г

    2%*

    Жиры

  • 10 г

    3%*

    Углеводы

  • Вода

    3.9%

    98.05 мл

  • Пищевые волокна

    11.2%

    3.363 г

  • Общие сахара

    6.088 г

  • Кальций, Ca

    7.8%

    78.13 мг

  • Железо, Fe

    3.6%

    0.51 мг

  • Магний, Mg

    4.2%

    16.75 мг

  • Фосфор, P

    8.4%

    67 мг

  • Калий, K

    5.6%

    196.8 мг

  • Натрий, Na

    1%

    24.13 мг

  • Цинк, Zn

    3.1%

    0.469 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    32.5%

    19.53 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    2.8%

    0.04 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    7.4%

    0.119 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    1.7%

    0.302 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    2.8%

    0.055 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    6.4%

    12.88 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    26.5%

    0.265 мкг

  • Витамин А, RAE

    2%

    16.38 мкг

  • Витамин A, IU

    3.6%

    96.5 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    4%

    0.404 мг

  • Витамин D

    0.3%

    0.5 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    7.275

  • Насыщенные жирные кислоты

    2.6%

    0.64 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    0.309

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    1.7%

    0.189 г

  • Трансжирные кислоты

    1.4%

    0.043

  • Холестерин

    1.3%

    4 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Фрукты и ягоды

Что еще можно приготовить за 10 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта