Вкусный салат с рисом

Name: Вкусный салат с рисом
Total time: 30 min
Yield: 6
Cuisine: Греческая кухня
Ingredients: Рис 70 г; Бекон 100 г; Помидоры 100 г; Огурец 100 г; Болгарский перец 100 г; Брынза 100 г; Базилик 10 г; Вода 60 г; Растительное масло 60 г; MAGGI® Приправа Весенняя зелень 1 ст. л.

Автор: MAGGI® Дата: 12.10.2021

30 мин
Сложность средняя
6 порций
257 ККал на 1 порцию
2

Что нужно Ингредиенты Как приготовить БЖУ на порцию Пищевая ценность на порцию Отзывы (0)

Количество порций

–

Рис

70 граммов
Бекон

100 граммов
Помидоры

100 граммов
Огурец

100 граммов
Болгарский перец

100 граммов
Брынза

100 граммов
Базилик

10 граммов
Вода

60 граммов
Растительное масло

60 граммов
MAGGI® Приправа Весенняя зелень

1 ст. л.

Подготовить ингредиенты. Помидоры, огурцы и болгарский перец вымыть и обсушить. Мини – шпинат перебрать, вымыть и обсушить. Брынзу нарезать кубиками. Отделить от стеблей листочки базилика.

Отварить рис и охладить до комнатной температуры. Стручок болгарского перца разрезать вдоль пополам, удалить семена, половинки нарезать кубиками. Бекон нарезать пластинками и обжарить до золотистого цвета. Помидоры черри разрезать на половинки. В небольшой емкости соединить 3 ст. л. горячей воды и MAGGI® Приправа Весенняя зелень , оставить на 3 – 5 минут. Добавить 5 ст. л. растительного масла и тщательно перемешать.

Соединить в миске рис, овощи, шпинат, бекон и брынзу, заправить соусом. Перемешать и разложить на тарелки, украсив базиликом.

Калории

10 %^*

258 ккал.
Белки

8 %^*

5.8 г
Жиры

24 %^*

20 г
Углеводы

4 %^*

13 г

* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.

Подробное описание

Вода

3.1%

77.01 мл
Пищевые волокна

2.3%

0.689 г
Общие сахара

2.733 г
Кальций, Ca

9.4%

93.83 мг
Железо, Fe

3.4%

0.473 мг
Магний, Mg

4%

16.18 мг
Фосфор, P

13.9%

111 мг
Калий, K

5.8%

202.8 мг
Натрий, Na

56.7%

1360 мг
Цинк, Zn

6.1%

0.911 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

27.4%

16.45 мг
Витамин В1 (тиамин)

4%

0.055 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

10%

0.161 мг
Витамин РР (ниацин)

3.1%

0.562 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

7.3%

0.147 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

6.4%

12.85 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)

36.5%

0.365 мкг
Витамин А, RAE

4.5%

36.07 мкг
Витамин A, IU

14.1%

376.3 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

3.7%

0.372 мг
Витамин D (D2 + D3)

1.3%

0.067 мкг
Витамин D

1.3%

2.667 МЕ
Витамин K (филохинон)

14.65
Насыщенные жирные кислоты

26.3%

6.569 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

5.241
Полиненасыщенные жирные кислоты

11.3%

1.242 г
Трансжирные кислоты

186.7%

5.6
Холестерин

4.9%

14.83 мг

Отзывы

Поделитесь своим впечатлением о блюде

Написать отзыв

Поделиться рецептом

Добавить рецепт в меню

Сохранить pdf. Распечатать

Совет по приготовлению

Вместо или кроме бекона можно положить в салат грудинку, ветчину или даже копченую куриную грудку. Хорошим вариантом будет и сервелат или варено копченая колбаса – легкий аромат копчения добавить вашему салату приятной пикантности.

Искать еще

Похожие рецепты

Что еще можно приготовить за 30 минут?