Вкусный нут на гарнир

автор:

  • 40 мин

    Сложность средняя

  • 686

    ККал на 1 порцию

  • 0

Нут следует замочить на ночь в прохладной воде. Утром вымыть нут, залить свежую воду и варить на медленном огне до мягкости.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать

1

Вымыть нут. Подготовить необходимые ингредиенты.

2

Отварить нут до полной готовности и слить отвар. Полить нут маслом, добавить MAGGI® Приправа Весенняя зелень и прогревать, тщательно перемешивая, в течение 5 минут.

3

Разложить гарнир на тарелки и подавать к рыбным или мясным блюдам или как самостоятельное блюдо.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 687 ккал.

    27%*

    Калории

  • 31 г

    41%*

    Белки

  • 22 г

    26%*

    Жиры

  • 96 г

    26%*

    Углеводы

  • Вода

    0.5%

    11.52 мл

  • Пищевые волокна

    61.5%

    18.44 г

  • Общие сахара

    17.24 г

  • Кальций, Ca

    8.6%

    85.5 мг

  • Железо, Fe

    46.2%

    6.465 мг

  • Магний, Mg

    29.6%

    118.5 мг

  • Фосфор, P

    47.3%

    378 мг

  • Калий, K

    30.8%

    1077 мг

  • Натрий, Na

    71.9%

    1726 мг

  • Цинк, Zn

    27.6%

    4.14 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    10%

    6 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    51.4%

    0.72 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    19.7%

    0.315 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    12.8%

    2.31 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    40.5%

    0.81 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    417.8%

    835.5 мкг

  • Витамин А, RAE

    0.6%

    4.5 мкг

  • Витамин A, IU

    3.8%

    100.5 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    13.6%

    1.355 мг

  • Витамин K (филохинон)

    16.19

  • Насыщенные жирные кислоты

    23.8%

    5.947 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    7.62

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    49.6%

    5.458 г

  • Трансжирные кислоты

    233.3%

    7

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Бобовые

Что еще можно приготовить за 40 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта