Вегетарианский салат

автор: MAGGI®

  • Время

    15

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    171

    на 1 порцию

Вегетарианский салат

Вкусный салат из капусты со свежей морковью, болгарским перцем и тыквенными семечками.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Капусту нашинковать соломкой, слегка обмять руками.

  • 2

    Перец запечь в духовке, затем остудить и очистить от кожицы. Нарезать соломкой.

  • 3

    Морковь очистить и нарезать соломкой.

  • 4

    Смешать растительное масло, винный уксус и соль.

  • 5

    Соединить все ингредиенты и полить соусом, украсить тыквенными семечками и измельченным зеленым луком.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 172 ккал.

    7%*

    Калории

  • 2.4 г

    3%*

    Белки

  • 14 г

    17%*

    Жиры

  • 11 г

    3%*

    Углеводы

  • Вода

    5.1%

    127.1 мл

  • Пищевые волокна

    10.3%

    3.083 г

  • Общие сахара

    4.749 г

  • Кальций, Ca

    4.7%

    47.16 мг

  • Железо, Fe

    6.5%

    0.917 мг

  • Магний, Mg

    8%

    32.06 мг

  • Фосфор, P

    8.6%

    68.66 мг

  • Калий, K

    8.8%

    308 мг

  • Натрий, Na

    21.4%

    513 мг

  • Цинк, Zn

    3.1%

    0.47 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    164.7%

    98.83 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    5.8%

    0.081 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    3.9%

    0.062 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    4.7%

    0.855 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    9.4%

    0.188 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    25.9%

    51.81 мкг

  • Витамин А, RAE

    21%

    167.8 мкг

  • Витамин A, IU

    125.8%

    3356 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    4.6%

    0.457 мг

  • Витамин K (филохинон)

    77.87

  • Насыщенные жирные кислоты

    21.2%

    5.298 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    5.975

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    17.5%

    1.93 г

  • Трансжирные кислоты

    233.4%

    7.002

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 15 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта