Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
45 мин
Сложность низкая
5 порций
123 ККал на 1 порцию
3
Тыква
400 граммов
Морковь
400 граммов
Тофу
200 граммов
Растительное масло
1 ст.л.
1 упаковка
1.
Тыкву и крупную морковь очистить и нарезать кусочками с гранями 4 х 4 х 1,5 см.
2.
Тофу нарезать аналогичным способом.
3.
Добавить к овощам MAGGI® Приправу для золотистого картофеля и растительное масло.
4.
На вымоченные в воде деревянные шпажки нанизать овощи и сыр, чередуя их между собой.
5.
Установить шпажки на ребра формы для запекания. Выпекать в разогретой до 200 °С духовке примерно 25-30 минут. Через 10-15 минут перевернуть шашлычки другой стороной.
Калории
5 %*
123 ккал.
Белки
6 %*
4.4 г
Жиры
8 %*
6.7 г
Углеводы
4 %*
13 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
7.2%
178.8 мл
Пищевые волокна
9.1%
2.72 г
Общие сахара
6.28 г
Кальций, Ca
8.8%
87.6 мг
Железо, Fe
9.5%
1.324 мг
Магний, Mg
7.5%
30 мг
Фосфор, P
12.5%
100 мг
Калий, K
16.5%
576 мг
Натрий, Na
2.5%
59.2 мг
Цинк, Zn
4.7%
0.704 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
20%
12 мг
Витамин В1 (тиамин)
8.3%
0.116 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
9.5%
0.152 мг
Витамин РР (ниацин)
8.2%
1.48 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
9%
0.18 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
22.8%
45.6 мкг
Витамин А, RAE
126.1%
1009 мкг
Витамин A, IU
756.6%
20178 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
14.3%
1.43 мг
Витамин K (филохинон)
13.32
Насыщенные жирные кислоты
9.2%
2.299 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
2.56
Полиненасыщенные жирные кислоты
13.5%
1.481 г
Трансжирные кислоты
93.3%
2.8
Если думаете, что шашлык бывает только из мяса, то вы ошибаетесь. Овощной шашлык, который можно приготовить дома. Легкое, вкусное и полезное блюдо покорит ваше сердце.
Дополнить подачу можно салатной зеленью и соусом по вкусу.
Похожие рецепты
Что еще можно приготовить за 45 минут?
Популярные рецепты
Спасибо за дополнительную информацию о вас! Мы сможем помогать готовить вам еще лучше
Добавьте иконку сайта на экран «Домой»!
Нажмите на «Поделиться»
«Нажмите на экран «Домой»»
Готово
Регистрация
Восстановление пароля
Для восстановления пароля введите e-mail, указанный при регистрации
Укажите новый пароль
Подпишись на самые
свежие рецепты!
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде