Тыквенный суп-пюре с овощами

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    30

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    3

  • Количество ККал

    142

    на 1 порцию

Тыквенный суп-пюре с овощами

Перед подачей украсьте готовое блюдо очищенными тыквенными семечками и ложкой сметаны. Вкусный и полезный суп полюбит вся ваша семья.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Овощи очистить, промыть и нарезать кусочками средней величины.

  • 2

    В 1 л кипящей воды положить овощи и варить 20 минут на среднем огне. Затем добавить 1 кубик MAGGI® БУЛЬОНА ЗОЛОТОЙ® С КУРИЦЕЙ, варить на медленном огне 5 минут

  • 3

    При помощи блендера измельчить суп в пюре.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 143 ккал.

    6%*

    Калории

  • 5.9 г

    8%*

    Белки

  • 1.2 г

    1%*

    Жиры

  • 33 г

    9%*

    Углеводы

  • Вода

    19.8%

    495.2 мл

  • Пищевые волокна

    14.6%

    4.366 г

  • Общие сахара

    15.23 г

  • Кальций, Ca

    11.1%

    110.9 мг

  • Железо, Fe

    47.8%

    6.69 мг

  • Магний, Mg

    18.3%

    73.08 мг

  • Фосфор, P

    27.3%

    218.4 мг

  • Калий, K

    46.7%

    1634 мг

  • Натрий, Na

    31.6%

    757.9 мг

  • Цинк, Zn

    11.1%

    1.67 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    106.9%

    64.16 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    18.7%

    0.262 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    31.8%

    0.509 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    16.1%

    2.894 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    25.2%

    0.504 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    48.6%

    97.24 мкг

  • Витамин А, RAE

    179.2%

    1433 мкг

  • Витамин A, IU

    1074%

    28644 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    37.1%

    3.708 мг

  • Витамин K (филохинон)

    9.533

  • Насыщенные жирные кислоты

    2%

    0.494 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    0.053

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    1.6%

    0.18 г

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта