Тыквенная каша с рисом на молоке

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    60

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    340

    на 1 порцию

Тыквенная каша с рисом на молоке

Молочная каша с тыквой это замечательный завтрак для всей семьи, по желанию мы можете разнообразить кашу другими крупами и любимыми специями, например ванильным сахаром и корицей.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Тыкву очистить от кожицы и семечек, нарезать небольшими кусочками. Залить водой и поставить на медленный огонь. Через 10 минут слегка размять тыкву ложкой или лопаткой.

  • 2

    Добавить к тыкве пропаренный рис и молоко, поставить на средний огонь и готовить около 30 минут.

  • 3

    Перед подачей посыпать кашу сахаром и добавить кусочек сливочного масла.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 341 ккал.

    14%*

    Калории

  • 11 г

    15%*

    Белки

  • 10 г

    12%*

    Жиры

  • 52 г

    14%*

    Углеводы

  • Вода

    14.7%

    366.9 мл

  • Пищевые волокна

    2.1%

    0.625 г

  • Общие сахара

    28.58 г

  • Кальций, Ca

    33.3%

    332.6 мг

  • Железо, Fe

    9%

    1.258 мг

  • Магний, Mg

    13%

    51.88 мг

  • Фосфор, P

    39.2%

    313.5 мг

  • Калий, K

    22.8%

    798.3 мг

  • Натрий, Na

    5%

    120.3 мг

  • Цинк, Zn

    12.6%

    1.897 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    19.6%

    11.75 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    12.7%

    0.178 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    38.6%

    0.617 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    7.7%

    1.383 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    10.4%

    0.208 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    17.5%

    34.94 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    133.6%

    1.336 мкг

  • Витамин А, RAE

    80.7%

    645.3 мкг

  • Витамин A, IU

    414.4%

    11052 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    15.5%

    1.545 мг

  • Витамин D

    1.3%

    2.5 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    2.313

  • Насыщенные жирные кислоты

    25.6%

    6.401 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    2.922

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    3.8%

    0.423 г

  • Трансжирные кислоты

    7.1%

    0.213

  • Холестерин

    11.1%

    33.44 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 60 минут?

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта