Творожно-шоколадный пудинг (для микроволновки)

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    30

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    2

  • Количество ККал

    270

    на 1 порцию

Творожно-шоколадный пудинг (для микроволновки)

При подаче можно полить вареньем, а также посыпать кокосовой стружкой или тертым шоколадом.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Яйцо взбить с сахаром, добавить щепотку соли и ванильный сахар.

  • 2

    Затем добавить творог, манку и какао, тщательно перемешать до однородного состояния и оставить на 15 мин. Перемешать и выложить в силиконовую форму.

  • 3

    Поставить форму в микроволновку и готовить 3 мин. на максимальной мощности. Затем, не открывая дверцы, оставить на 2 мин. Потом снова включить ещё на 2 мин.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 270 ккал.

    11%*

    Калории

  • 12 г

    16%*

    Белки

  • 6.1 г

    7%*

    Жиры

  • 48 г

    13%*

    Углеводы

  • Вода

    2.3%

    58.61 мл

  • Пищевые волокна

    17%

    5.113 г

  • Общие сахара

    26.59 г

  • Кальций, Ca

    7.2%

    72.2 мг

  • Железо, Fe

    19.4%

    2.71 мг

  • Магний, Mg

    18.7%

    74.89 мг

  • Фосфор, P

    29%

    231.8 мг

  • Калий, K

    8.5%

    296.6 мг

  • Натрий, Na

    9%

    216.2 мг

  • Цинк, Zn

    9.8%

    1.469 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    9.6%

    0.135 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    18%

    0.287 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    6.1%

    1.09 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    4.5%

    0.09 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    26.5%

    52.97 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    41.1%

    0.411 мкг

  • Витамин А, RAE

    6.7%

    53.7 мкг

  • Витамин A, IU

    7.1%

    188.8 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    3.2%

    0.316 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    9.8%

    0.49 мкг

  • Витамин D

    9.8%

    19.54 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    0.379

  • Насыщенные жирные кислоты

    10.3%

    2.576 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    1.781

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    5.4%

    0.589 г

  • Трансжирные кислоты

    0.3%

    0.009

  • Холестерин

    30.1%

    90.34 мг

  • Кофеин

    7.2%

    28.75 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Молочная продукция

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта