Свяжитесь с нами
Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.
Время
30
мин
Сложность
Простая
Количество порций
2
Количество ККал
270
на 1 порцию
Творожно-шоколадный пудинг (для микроволновки)
При подаче можно полить вареньем, а также посыпать кокосовой стружкой или тертым шоколадом.
Как приготовить
ПечатьЯйцо взбить с сахаром, добавить щепотку соли и ванильный сахар.
Затем добавить творог, манку и какао, тщательно перемешать до однородного состояния и оставить на 15 мин. Перемешать и выложить в силиконовую форму.
Поставить форму в микроволновку и готовить 3 мин. на максимальной мощности. Затем, не открывая дверцы, оставить на 2 мин. Потом снова включить ещё на 2 мин.
Пищевая ценность блюда
на порцию
270 ккал.
11%*
Калории
12 г
16%*
Белки
6.1 г
7%*
Жиры
48 г
13%*
Углеводы
Вода
2.3%
58.61 мл
Пищевые волокна
17%
5.113 г
Общие сахара
26.59 г
Кальций, Ca
7.2%
72.2 мг
Железо, Fe
19.4%
2.71 мг
Магний, Mg
18.7%
74.89 мг
Фосфор, P
29%
231.8 мг
Калий, K
8.5%
296.6 мг
Натрий, Na
9%
216.2 мг
Цинк, Zn
9.8%
1.469 мг
Витамин В1 (тиамин)
9.6%
0.135 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
18%
0.287 мг
Витамин РР (ниацин)
6.1%
1.09 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
4.5%
0.09 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
26.5%
52.97 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
41.1%
0.411 мкг
Витамин А, RAE
6.7%
53.7 мкг
Витамин A, IU
7.1%
188.8 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
3.2%
0.316 мг
Витамин D (D2 + D3)
9.8%
0.49 мкг
Витамин D
9.8%
19.54 МЕ
Витамин K (филохинон)
0.379
Насыщенные жирные кислоты
10.3%
2.576 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
1.781
Полиненасыщенные жирные кислоты
5.4%
0.589 г
Трансжирные кислоты
0.3%
0.009
Холестерин
30.1%
90.34 мг
Кофеин
7.2%
28.75 мг
* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки
Показать дополнительные параметрыДругие блюда: Молочная продукция
Что еще можно приготовить за 30 минут?
Лучшие рецепты
Выберите меню, в которое вы хотите добавить блюдо
Моё первое меню
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Моё первое меню
Меню без курицы
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Меню без курицы
Дачное
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Дачное
Регистрация
Укажите новый пароль
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.
Отзывы (0)