Тортилья с ветчиной и сыром

автор: MAGGI®

  • Время

    75

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    2

  • Количество ККал

    70

    на 1 порцию

Тортилья с ветчиной и сыром

Рулетики из цельнозерновой лепешки тортильи, фаршированные сыром, ветчиной и овощами. Это закуска идеально подходит в качестве питательного и здорового завтрака или даже как легкий ужин, и в качестве заменителя традиционных бутербродов

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Тортилью намазать плавленным сыром, сверху выложить шпинат, затем ветчину.

  • 2

    Перец порезать тонкими ломтиками и выложить на ветчину. Свернуть лепешку в плотный рулон, обернуть фольгой и убрать в холодильник на час. После охлаждения достать рулет и порезать его на кусочки шириной 2 сантиметра.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 70 ккал.

    3%*

    Калории

  • 3.2 г

    4%*

    Белки

  • 3.1 г

    4%*

    Жиры

  • 8.1 г

    2%*

    Углеводы

  • Вода

    2%

    49.47 мл

  • Пищевые волокна

    3.8%

    1.149 г

  • Общие сахара

    0.134 г

  • Кальций, Ca

    2%

    19.8 мг

  • Железо, Fe

    3.5%

    0.487 мг

  • Магний, Mg

    4.3%

    17.12 мг

  • Фосфор, P

    8.4%

    67.53 мг

  • Калий, K

    4.4%

    154.6 мг

  • Натрий, Na

    7%

    167.1 мг

  • Цинк, Zn

    3.1%

    0.472 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    115.9%

    69.52 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    8.1%

    0.113 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    3%

    0.048 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    5.8%

    1.052 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    6.4%

    0.128 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    7.7%

    15.33 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    11.9%

    0.119 мкг

  • Витамин А, RAE

    1.9%

    15.48 мкг

  • Витамин A, IU

    11.8%

    314.4 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    1.2%

    0.118 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    1.8%

    0.088 мкг

  • Витамин D

    1.6%

    3.25 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    12.07

  • Насыщенные жирные кислоты

    4%

    0.996 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    1.281

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    4.4%

    0.483 г

  • Холестерин

    3%

    8.928 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Колбасные изделия

Что можно еще приготовить за это время?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта