Тортилья с курицей и фасолью

автор: MAGGI®

  • Время

    40

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    509

    на 1 порцию

Тортилья с курицей и фасолью

Кукурузные лепешки тортильи с куриным филе и овощами. Просто и вкусно! Вместо тортильи можно использовать тонкий лаваш.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Куриные грудки обернуть в бумагу с приправой MAGGI® На второе для нежного филе куриной грудки c чесноком и травами и обжарить с двух сторон 3 минуты. Затем убрать бумагу и порезать курицу кубиками.

  • 2

    В сковороде нагреть оливковое масло, добавить курицу, томатную пасту и фасоль. Накрыть крышкой и тушить 15 минут на слабом огне. Готовую курицу с фасолью завернуть в тортильи и посыпать сверху сыром. Перед подачей разогреть в микроволновой печи.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 509 ккал.

    20%*

    Калории

  • 45 г

    60%*

    Белки

  • 22 г

    26%*

    Жиры

  • 33 г

    9%*

    Углеводы

  • Вода

    7.6%

    190.1 мл

  • Пищевые волокна

    24.6%

    7.392 г

  • Общие сахара

    4.132 г

  • Кальций, Ca

    25.6%

    256.3 мг

  • Железо, Fe

    19.5%

    2.735 мг

  • Магний, Mg

    23.5%

    94.08 мг

  • Фосфор, P

    73.2%

    585.9 мг

  • Калий, K

    27.3%

    955.6 мг

  • Натрий, Na

    36.9%

    885.5 мг

  • Цинк, Zn

    19%

    2.855 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    9.4%

    5.625 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    15%

    0.211 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    26.2%

    0.42 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    80.1%

    14.42 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    65.1%

    1.301 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    20.2%

    40.35 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    55.9%

    0.559 мкг

  • Витамин А, RAE

    14.2%

    113.7 мкг

  • Витамин A, IU

    27.5%

    732.7 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    30%

    2.995 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    3%

    0.15 мкг

  • Витамин D

    3.7%

    7.35 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    11.49

  • Насыщенные жирные кислоты

    29.7%

    7.415 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    8.025

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    20.2%

    2.223 г

  • Трансжирные кислоты

    8.1%

    0.244

  • Холестерин

    41.1%

    123.3 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Птица

Что еще можно приготовить за 40 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта