Создай
свое меню

Суп-пюре из тыквы с кокосовым молоком

автор: MAGGI®

  • Время

    30

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    236

    на 1 порцию

Суп-пюре из тыквы с кокосовым молоком

Восхитительный суп с потрясающим ароматом, а благодаря кокосовому молоку - в меру жгучий. При подаче добавьте мелконарезанные перец чили и зелень.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Все овощи очистить, промыть и нарезать. В сковороде на оливковом масле обжарить лук и чеснок, затем добавить тыкву. Обжаривать 2-3 минуты и добавить измельченный имбирь и карри.

  • 2

    Приготовить 1 л MAGGI® БУЛЬОНА ЗОЛОТОЙ® С КУРИЦЕЙ. В кипящий бульон добавить тыквенную зажарку, варить на слабом огне 20 минут.

  • 3

    При помощи блендера измельчить суп до однородной массы, добавить кокосовое молоко и подогреть.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 236 ккал.

    9%*

    Калории

  • 4.6 г

    6%*

    Белки

  • 17 г

    20%*

    Жиры

  • 23 г

    6%*

    Углеводы

  • Вода

    12.7%

    318.4 мл

  • Пищевые волокна

    6.6%

    1.98 г

  • Общие сахара

    8.789 г

  • Кальций, Ca

    7.9%

    78.96 мг

  • Железо, Fe

    48.8%

    6.827 мг

  • Магний, Mg

    17.2%

    68.94 мг

  • Фосфор, P

    24.6%

    196.5 мг

  • Калий, K

    30.8%

    1079 мг

  • Натрий, Na

    23.1%

    553.6 мг

  • Цинк, Zn

    8.7%

    1.312 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    44.5%

    26.73 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    11.7%

    0.163 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    18.1%

    0.289 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    11.3%

    2.042 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    12.3%

    0.245 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    28.9%

    57.72 мкг

  • Витамин А, RAE

    133.1%

    1065 мкг

  • Витамин A, IU

    798%

    21283 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    26.7%

    2.672 мг

  • Витамин K (филохинон)

    2.988

  • Насыщенные жирные кислоты

    57.9%

    14.49 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    0.716

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    1.9%

    0.212 г

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта