Суп харчо с пшеном простой

автор:

  • 60 мин

    Сложность средняя

  • 160

    ККал на 1 порцию

  • 0

Пшено следует очень тщательно промыть, несколько раз меняя воду.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать

1

Нарезать индейку.

2

Залить индейку водой и сварить бульон. Вынуть мясо, бульон процедить через частое сито. Измельчить орехи.

3

Нарезать индейку на мелкие кусочки. Довести бульон до кипения, положить пшено и варить 10-15 минут. Добавить MAGGI® Заправка для харчо, индейку и орехи и варить 5-7 минут до полной готовности.

4

Свежую кинзу порвать руками. Разлить суп по тарелкам, посыпать зеленью. Отдельно можно подать мацони.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 161 ккал.

    6%*

    Калории

  • 13 г

    17%*

    Белки

  • 3.8 г

    5%*

    Жиры

  • 18 г

    5%*

    Углеводы

  • Вода

    14.8%

    369.1 мл

  • Пищевые волокна

    7.7%

    2.317 г

  • Общие сахара

    4.033 г

  • Кальций, Ca

    4%

    39.87 мг

  • Железо, Fe

    6.5%

    0.909 мг

  • Магний, Mg

    9.4%

    37.5 мг

  • Фосфор, P

    16.8%

    134.1 мг

  • Калий, K

    4%

    138.5 мг

  • Натрий, Na

    33.7%

    807.8 мг

  • Цинк, Zn

    7.5%

    1.123 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    6.7%

    0.094 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    8.6%

    0.138 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    24.4%

    4.398 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    17.4%

    0.347 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    8.7%

    17.48 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    57.7%

    0.577 мкг

  • Витамин А, RAE

    1%

    8.047 мкг

  • Витамин A, IU

    1%

    26.51 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    0.5%

    0.051 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    2.8%

    0.142 мкг

  • Витамин D

    2.8%

    5.68 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    0.15

  • Насыщенные жирные кислоты

    3.4%

    0.861 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    0.995

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    9.6%

    1.051 г

  • Трансжирные кислоты

    0.9%

    0.028

  • Холестерин

    11.4%

    34.08 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Птица

Что еще можно приготовить за 60 минут?

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта