С заботой о важном
Конкурс
Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
-
Вода
2 литра
-
Курица
400 граммов
-
Нут сушеный
1 стак.
-
Рис
0,5 стак.
-
Грецкие орехи
по вкусу
-
Зелень
по вкусу
-
MAGGI® Заправка для харчо
1 упаковка
1.
Перебрать нут, залить водой и отварить до готовности. Курицу вымыть и разобрать на крупные куски.
2.
Сварить куриный бульон, процедить через частое сито. Вынуть мясо, остудить и отделить от костей. Слить жидкость из кастрюли с нутом.
3.
Мелко порубить грецкие орехи. Нарезать мясо небольшими кубиками. Довести бульон до кипения, всыпать рис и варить на среднем огне 10-15 минут. Добавить MAGGI® Заправка для харчо, курицу, нут и орехи и готовить еще 5-7 минут.
4.
Разлить суп по тарелкам и посыпать измельченными орехами и мелко нарезанной свежей зеленью.
-
Калории
13%*
314 ккал.
-
Белки
22%*
17 г
-
Жиры
11%*
9.4 г
-
Углеводы
11%*
40 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
-
Вода
14.7%
368.5 мл
-
Пищевые волокна
16.6%
4.967 г
-
Общие сахара
7.567 г
-
Кальций, Ca
5.9%
58.89 мг
-
Железо, Fe
15.5%
2.173 мг
-
Магний, Mg
12%
48.03 мг
-
Фосфор, P
21.3%
170.5 мг
-
Калий, K
9.7%
340.6 мг
-
Натрий, Na
33.1%
794.4 мг
-
Цинк, Zn
12%
1.794 мг
-
Витамин C (аскорбиновая кислота)
4.2%
2.529 мг
-
Витамин В1 (тиамин)
14.2%
0.199 мг
-
Витамин В2 (рибофлавин)
10.4%
0.166 мг
-
Витамин РР (ниацин)
21.3%
3.834 мг
-
Витамин В6 (пиридоксин)
18.1%
0.361 мг
-
Фолиевая кислота (фолаты)
100.5%
201 мкг
-
Витамин В12 (цианокобаламин)
51.1%
0.511 мкг
-
Витамин А, RAE
13.5%
107.7 мкг
-
Витамин A, IU
14.1%
377 МЕ
-
Витамин E (альфа-токоферол)
2.7%
0.273 мг
-
Витамин K (филохинон)
3
-
Насыщенные жирные кислоты
8.9%
2.227 г
-
Мононенасыщенные жирные кислоты
3.287
-
Полиненасыщенные жирные кислоты
21.9%
2.404 г
-
Холестерин
13.8%
41.4 мг
Варите куриный бульон на самом слабом огне, не допуская бурного кипения, иначе бульон станет мутным.
Похожие рецепты
Что еще можно приготовить за 60 минут?
Популярные рецепты
Выберите меню, в которое вы хотите добавить блюдо
-
Моё первое меню
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Моё первое меню
- Пн Манная каша, Борщ, Тефтели с грибами
- Вт Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
- Ср Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
Добавить блюдо -
Меню без курицы
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Меню без курицы
- Пн Манная каша, Борщ, Тефтели с грибами
- Вт Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
- Ср Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
Добавить блюдо -
Дачное
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Дачное
- Пн Манная каша, Борщ, Тефтели с грибами
- Вт Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
- Ср Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
Добавить блюдо
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде