закрыть
Показать все результаты

Рецепты

Подборки

Скрыть дополнительные параметры

Подбор по параметрам

            Сбросить фильтры Показать дополнительные параметры

            Суп харчо постный

            3

            Автор: MAGGI® Дата: 17.06.2019

            • 60 мин

              Сложность низкая

            • 6 порций

            • 125 ККал на 1 порцию

            • 3

            Суп харчо постный
            • Картофель

              2 штуки

            • Морковь

              1 штука

            • Лук репчатый

              2 штуки

            • Чеснок

              3 дольк

            • Зелень

              1 пучок

            • Томатная паста

              3 ст.л.

            • Грецкие орехи

              1 горсть

            • Соль

              по вкусу

            • Молотый перец

              по вкусу

            • Круглый рис

              100 граммов

            • Растительное масло

              для жарки

            1.

            Помыть и подготовить овощи, отмерить остальные ингредиенты. Количество соли и перца может варьироваться по вашему усмотрению.

            Суп харчо постный | шаг 1

            2.

            В кастрюле прогреть растительное масло, выложить томатный соус, добавить измельченный чеснок и мелко нарезанный лук, перемешать и потомить 10 минут.

            Суп харчо постный | шаг 2

            3.

            Добавить морковь и орехи, перемешать.

            Суп харчо постный | шаг 3

            4.

            Ввести предварительно промытый рис, перемешать, мелко нарезанную зелень, обжарить всё вместе 10 минут.

            Суп харчо постный | шаг 4

            5.

            Влить 1,5 литра горячей воды, варить на среднем огне 15 минут, не давая сильно кипеть.

            Суп харчо постный | шаг 5

            6.

            Почистить картофель, нарезать мелким кубиком, ввести в суп, варить до готовности картофеля 20 минут.

            Суп харчо постный | шаг 6

            7.

            Подавать со свежей зеленью.

            Суп харчо постный | шаг 7
            • Калории

              5 %*

              125 ккал.

            • Белки

              4 %*

              3.3 г

            • Жиры

              4 %*

              3 г

            • Углеводы

              6 %*

              22 г

            * Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
            основанной на 2500 ккал/сутки.

            Подробное описание
            • Вода

              2.3%

              56.83 мл

            • Пищевые волокна

              6.5%

              1.936 г

            • Общие сахара

              3.309 г

            • Кальций, Ca

              2.8%

              28.28 мг

            • Железо, Fe

              8.4%

              1.17 мг

            • Магний, Mg

              6.3%

              25.21 мг

            • Фосфор, P

              7.9%

              63.06 мг

            • Калий, K

              8.5%

              298.3 мг

            • Натрий, Na

              0.8%

              18.94 мг

            • Цинк, Zn

              3.6%

              0.547 мг

            • Витамин C (аскорбиновая кислота)

              12.7%

              7.603 мг

            • Витамин В1 (тиамин)

              4.4%

              0.062 мг

            • Витамин В2 (рибофлавин)

              3.5%

              0.056 мг

            • Витамин РР (ниацин)

              5.6%

              0.999 мг

            • Витамин В6 (пиридоксин)

              9.2%

              0.184 мг

            • Фолиевая кислота (фолаты)

              8.2%

              16.44 мкг

            • Витамин А, RAE

              14.2%

              113.9 мкг

            • Витамин A, IU

              85.5%

              2280 МЕ

            • Витамин E (альфа-токоферол)

              6.6%

              0.656 мг

            • Витамин K (филохинон)

              3.33

            • Насыщенные жирные кислоты

              1.3%

              0.316 г

            • Мононенасыщенные жирные кислоты

              0.415

            • Полиненасыщенные жирные кислоты

              18.6%

              2.043 г

            Отзывы

            Поделитесь своим впечатлением о блюде

            Вы

             

            Харчо, приготовленный по постному рецепту, будет уместен в пост и не только. Грецкие орехи придадут блюду пикантность, а томатный соус добавит насыщенности во вкусе!

            Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта