Стейк из лосося с зеленой фасолью

автор: MAGGI®

  • Время

    20

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    108

    на 1 порцию

Стейк из лосося с зеленой фасолью

Попробуйте приготовить стейк из лосося в микроволновой печи. Рыба получается вкусной и сочной, а главное, она не подгорит и не потеряет своих полезных свойств.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Выложить стейки лосося на листы пергамента. Посыпать каждый кусок специями MAGGI® Букет приправ, разложить вокруг помидоры черри и отварную зеленую фасоль. Сверху полить оливковым маслом и посыпать базиликом. Накрыть сверху каждый стейк пергаментом и закрепить. Поставить в микроволновую печь на 10 минут при мощности 900 Вт.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 108 ккал.

    4%*

    Калории

  • 2.7 г

    4%*

    Белки

  • 6.8 г

    8%*

    Жиры

  • 11 г

    3%*

    Углеводы

  • Вода

    6.2%

    154.8 мл

  • Пищевые волокна

    12.1%

    3.645 г

  • Общие сахара

    6.692 г

  • Кальций, Ca

    4.4%

    44.43 мг

  • Железо, Fe

    9%

    1.267 мг

  • Магний, Mg

    8.2%

    32.64 мг

  • Фосфор, P

    6.8%

    54.46 мг

  • Калий, K

    10.7%

    373 мг

  • Натрий, Na

    67%

    1609 мг

  • Цинк, Zn

    2.4%

    0.358 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    36%

    21.62 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    7.7%

    0.107 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    7.1%

    0.114 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    6.3%

    1.133 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    9.7%

    0.195 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    21.7%

    43.37 мкг

  • Витамин А, RAE

    8%

    64.22 мкг

  • Витамин A, IU

    47.8%

    1275 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    16.8%

    1.676 мг

  • Витамин K (филохинон)

    53.17

  • Насыщенные жирные кислоты

    3.8%

    0.956 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    4.591

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    7.5%

    0.823 г

  • Холестерин

    0.1%

    0.29 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Рыба

Что еще можно приготовить за 20 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта