Сочные котлеты с салатом из свежих овощей

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    45

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    302

    на 1 порцию

Сочные котлеты с салатом из свежих овощей

Рецепт с секретом: добавленная в мясной фарш измельченная капуста останется никем незамеченной, но при этом котлеты получатся еще более сочными и полезными.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать

1

Подготовить ингредиенты. Капусту измельчить блендером. Добавить к капусте пропущенный через пресс чеснок.

добавление чеснока

2

Содержимое пакетика всыпать в 150 мл теплой воды, размешать и дать настояться 2 минуты.

смесь в миске

3

К фаршу добавить измельченную капусту, тщательно перемешать. Добавить в фарш смесь и тщательно размешать.

фарш со смесью

4

Слепить небольшого размера котлетки.

слепленные котлеты

5

При желании запанировать в муке или панировочных сухарях, быстро обжарить на сковороде. А затем довести до готовности в духовке. Готовые котлеты подавать с салатом из свежих овощей. Приятного аппетита!

готовые котлеты  в форме для запекания

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 302 ккал.

    12%*

    Калории

  • 13 г

    17%*

    Белки

  • 23 г

    28%*

    Жиры

  • 10 г

    3%*

    Углеводы

  • Вода

    3.6%

    88.8 мл

  • Пищевые волокна

    5.1%

    1.536 г

  • Общие сахара

    1.922 г

  • Кальций, Ca

    5.9%

    59.22 мг

  • Железо, Fe

    10.1%

    1.411 мг

  • Магний, Mg

    4.3%

    17.38 мг

  • Фосфор, P

    14.5%

    115.8 мг

  • Калий, K

    8.2%

    288.5 мг

  • Натрий, Na

    27.8%

    666.2 мг

  • Цинк, Zn

    18.7%

    2.81 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    23.3%

    13.97 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    3.8%

    0.053 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    8.7%

    0.139 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    15.3%

    2.746 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    17.2%

    0.344 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    23.1%

    46.3 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    155.3%

    1.553 мкг

  • Витамин А, RAE

    1.4%

    11 мкг

  • Витамин A, IU

    6.4%

    169.6 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    1.9%

    0.189 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    1.5%

    0.075 мкг

  • Витамин D

    1.1%

    2.25 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    23.65

  • Насыщенные жирные кислоты

    35.5%

    8.885 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    10.64

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    5.1%

    0.564 г

  • Трансжирные кислоты

    45.5%

    1.365

  • Холестерин

    19.5%

    58.5 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Говядина

Что еще можно приготовить за 45 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта