• Огурец

    300 граммов

  • Кефир

    300 мл.

  • Укроп

    2 веточки

  • Петрушка

    2 веточки

  • Мята

    5 веточек

  • Чеснок

    1 зубчик

  • Соль

    по вкусу

  • Белый молотый перец

    по вкусу

1.

Приготовьте стакан кефира, огурцы промойте и срежьте кожуру.

2.

Нарежьте огурцы кусочками и поместите в блендер.

3.

Измельчите чеснок с помощью чеснокодавилки. Добавьте кефир, мяту и чеснок в блендер, посолите, поперчите.

4.

Нашинкуйте крупные стебли укропа и петрушки, добавьте в блендер.

5.

Взбивайте 1-2 минуты до однородности.

  • Калории

    4%*

    105 ккал.

  • Белки

    11%*

    7.9 г

  • Жиры

    82994%*

    68885 г

  • Углеводы

    846%*

    3086 г

* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки.

Подробное описание
  • Вода

    12.3%

    306.3 мл

  • Пищевые волокна

    50550.1%

    15165 г

  • Общие сахара

    9.51 г

  • Кальций, Ca

    28.3%

    283.5 мг

  • Железо, Fe

    31386.4%

    4394 мг

  • Магний, Mg

    14.2%

    56.63 мг

  • Фосфор, P

    27.2%

    217.3 мг

  • Калий, K

    18.5%

    649.1 мг

  • Натрий, Na

    3.2%

    76.95 мг

  • Цинк, Zn

    71967.5%

    10795 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    122945%

    73767 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    8.6%

    0.121 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    19.9%

    0.318 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    4.2%

    0.764 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    11.7%

    0.235 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    34.8%

    69.61 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    43.5%

    0.435 мкг

  • Витамин А, RAE

    44.5%

    356 мкг

  • Витамин A, IU

    106.9%

    2851 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    1.3%

    0.13 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    30%

    1.5 мкг

  • Витамин D

    30.8%

    61.5 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    67341

  • Насыщенные жирные кислоты

    4.4%

    1.099 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    0.563

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    1.9%

    0.211 г

  • Трансжирные кислоты

    2%

    0.06

  • Холестерин

    2.5%

    7.5 мг

Отзывы

Поделитесь своим впечатлением о блюде

Вы

 

Диетический и полезный смузи для любителей необычных сочетаний. Такой смузи быстро готовится, обладает гармоничным вкусом и оказывает очищающее воздействие на организм. .

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта