Смузи с огурцом и кефиром

автор:

  • 10 мин

    Сложность простая

  • 104

    ККал на 1 порцию

  • 0

Диетический и полезный смузи для любителей необычных сочетаний. Такой смузи быстро готовится, обладает гармоничным вкусом и оказывает очищающее воздействие на организм. .

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать

1

Приготовьте стакан кефира, огурцы промойте и срежьте кожуру.

2

Нарежьте огурцы кусочками и поместите в блендер.

3

Измельчите чеснок с помощью чеснокодавилки. Добавьте кефир, мяту и чеснок в блендер, посолите, поперчите.

4

Нашинкуйте крупные стебли укропа и петрушки, добавьте в блендер.

5

Взбивайте 1-2 минуты до однородности.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 105 ккал.

    4%*

    Калории

  • 7.9 г

    11%*

    Белки

  • 2 г

    2%*

    Жиры

  • 16 г

    4%*

    Углеводы

  • Вода

    12.3%

    306.3 мл

  • Пищевые волокна

    7.9%

    2.381 г

  • Общие сахара

    9.51 г

  • Кальций, Ca

    28.3%

    283.5 мг

  • Железо, Fe

    25%

    3.504 мг

  • Магний, Mg

    14.2%

    56.63 мг

  • Фосфор, P

    27.2%

    217.3 мг

  • Калий, K

    18.5%

    649.1 мг

  • Натрий, Na

    3.2%

    76.95 мг

  • Цинк, Zn

    9%

    1.354 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    38.4%

    23.02 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    8.6%

    0.121 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    19.9%

    0.318 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    4.2%

    0.764 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    11.7%

    0.235 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    34.8%

    69.61 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    43.5%

    0.435 мкг

  • Витамин А, RAE

    44.5%

    356 мкг

  • Витамин A, IU

    106.9%

    2851 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    1.3%

    0.13 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    30%

    1.5 мкг

  • Витамин D

    30.8%

    61.5 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    139.6

  • Насыщенные жирные кислоты

    4.4%

    1.099 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    0.563

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    1.9%

    0.211 г

  • Трансжирные кислоты

    2%

    0.06

  • Холестерин

    2.5%

    7.5 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 10 минут?

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта