закрыть
Показать все результаты

Рецепты

Подборки

Скрыть дополнительные параметры

Подбор по параметрам

            Сбросить фильтры Показать дополнительные параметры

            Смузи с огурцом и кефиром

            0

            Автор: MAGGI® Дата: 01.08.2019

            • 10 мин

              Сложность низкая

            • 2 порции

            • 104 ККал на 1 порцию

            • 0

            Смузи с огурцом и кефиром
            • Огурец

              300 граммов

            • Кефир

              300 мл.

            • Укроп

              2 веточки

            • Петрушка

              2 веточки

            • Мята

              5 веточек

            • Чеснок

              1 зубчик

            • Соль

              по вкусу

            • Белый молотый перец

              по вкусу

            1.

            Приготовьте стакан кефира, огурцы промойте и срежьте кожуру.

            2.

            Нарежьте огурцы кусочками и поместите в блендер.

            3.

            Измельчите чеснок с помощью чеснокодавилки. Добавьте кефир, мяту и чеснок в блендер, посолите, поперчите.

            4.

            Нашинкуйте крупные стебли укропа и петрушки, добавьте в блендер.

            5.

            Взбивайте 1-2 минуты до однородности.

            • Калории

              4%*

              105 ккал.

            • Белки

              11%*

              7.9 г

            • Жиры

              2%*

              2 г

            • Углеводы

              4%*

              16 г

            * Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
            основанной на 2500 ккал/сутки.

            Подробное описание
            • Вода

              12.3%

              306.3 мл

            • Пищевые волокна

              7.9%

              2.381 г

            • Общие сахара

              9.51 г

            • Кальций, Ca

              28.3%

              283.5 мг

            • Железо, Fe

              25%

              3.504 мг

            • Магний, Mg

              14.2%

              56.63 мг

            • Фосфор, P

              27.2%

              217.3 мг

            • Калий, K

              18.5%

              649.1 мг

            • Натрий, Na

              3.2%

              76.95 мг

            • Цинк, Zn

              9%

              1.354 мг

            • Витамин C (аскорбиновая кислота)

              38.4%

              23.02 мг

            • Витамин В1 (тиамин)

              8.6%

              0.121 мг

            • Витамин В2 (рибофлавин)

              19.9%

              0.318 мг

            • Витамин РР (ниацин)

              4.2%

              0.764 мг

            • Витамин В6 (пиридоксин)

              11.7%

              0.235 мг

            • Фолиевая кислота (фолаты)

              34.8%

              69.61 мкг

            • Витамин В12 (цианокобаламин)

              43.5%

              0.435 мкг

            • Витамин А, RAE

              44.5%

              356 мкг

            • Витамин A, IU

              106.9%

              2851 МЕ

            • Витамин E (альфа-токоферол)

              1.3%

              0.13 мг

            • Витамин D (D2 + D3)

              30%

              1.5 мкг

            • Витамин D

              30.8%

              61.5 МЕ

            • Витамин K (филохинон)

              139.6

            • Насыщенные жирные кислоты

              4.4%

              1.099 г

            • Мононенасыщенные жирные кислоты

              0.563

            • Полиненасыщенные жирные кислоты

              1.9%

              0.211 г

            • Трансжирные кислоты

              2%

              0.06

            • Холестерин

              2.5%

              7.5 мг

            Отзывы

            Поделитесь своим впечатлением о блюде

            Вы

             

            Диетический и полезный смузи для любителей необычных сочетаний. Такой смузи быстро готовится, обладает гармоничным вкусом и оказывает очищающее воздействие на организм. .

            Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта