Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
Шпинат
200 граммов
Шампиньоны
200 граммов
Сливки 20%
100 мл.
Горгонзола
70 граммов
Лук репчатый
1 штука
Растительное масло
1 ст. ложка
Пшеничная мука
1 ст. ложка
Чеснок
1 зубчик
Мускатный орех молотый
1/4 ч. ложки
1 ч. л.
Лук и чеснок очистить и измельчить. Шпинат мелко нарезать. Грибы очистить и нарезать четвертинками.
Лук и чеснок обжарить на разогретом растительном масле 2 минуты. Добавить шпинат, грибы и жарить еще 3 минут. Добавить мускатный орех, MAGGI® СУПЕР ПРИПРАВУ 10 ОВОЩЕЙ, муку, влить сливки и довести до кипения.
Сыр раскрошить вилкой и посыпать сверху овощи.
Калории
12 %*
301 ккал.
Белки
15 %*
11 г
Жиры
27 %*
22 г
Углеводы
5 %*
17 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
6.9%
171.9 мл
Пищевые волокна
10.6%
3.173 г
Общие сахара
5.678 г
Кальций, Ca
23.4%
234.4 мг
Железо, Fe
17.9%
2.509 мг
Магний, Mg
33.2%
132.8 мг
Фосфор, P
40.7%
325.7 мг
Калий, K
13.6%
477.4 мг
Натрий, Na
50.5%
1213 мг
Цинк, Zn
3.9%
0.588 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
35.9%
21.52 мг
Витамин В1 (тиамин)
16.4%
0.229 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
202.3%
3.237 мг
Витамин РР (ниацин)
6.4%
1.147 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
943.6%
18.87 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
79.6%
159.2 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
4.7%
0.047 мкг
Витамин А, RAE
44.1%
352.7 мкг
Витамин A, IU
256.8%
6849 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
16.9%
1.688 мг
Витамин D (D2 + D3)
140.7%
7.033 мкг
Витамин D
7.3%
14.67 МЕ
Витамин K (филохинон)
324.5
Насыщенные жирные кислоты
44.2%
11.05 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
5.311
Полиненасыщенные жирные кислоты
12.1%
1.33 г
Трансжирные кислоты
162.6%
4.877
Холестерин
13.5%
40.43 мг
Горгонзолу можно заменить на любой другой сыр. При подаче можно украсить отварными перепелиными яйцами и кедровыми орешками. Для более сытного варианта добавьте в блюдо куриное филе.
Наш рецепт поможет вам приготовить вкусное и полезное блюдо, используя шпинат и шампиньон. Шпинат всегда славился своими полезными свойствами и не зря, ведь шпинат содержит большое количество минералов, витаминов, шпинат является одним из лидеров по содержанию железа, шпинат содержит и марганец, без которого невозможен правильный обмен веществ. Шампиньон, в свою очередь, является одним из самых распространенных в кулинарии грибов, шампиньон весьма неприхотлив, шампиньон легко сочетается практически со всеми продуктами. Шампиньон содержит вещество лецитин, которое принимает участие в обновлении клеток, а также вещества, которые содержит шампиньон, препятствуют преобразованию вредного холестерина в бляшки на стенках сосудов.
Похожие рецепты
Что еще можно приготовить за 30 минут?
Популярные рецепты
Спасибо за дополнительную информацию о вас! Мы сможем помогать готовить вам еще лучше
Добавьте иконку сайта на экран «Домой»!
Нажмите на «Поделиться»
«Нажмите на экран «Домой»»
Готово
Регистрация
Восстановление пароля
Для восстановления пароля введите e-mail, указанный при регистрации
Укажите новый пароль
Подпишись на самые
свежие рецепты!
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде