Сэндвич с индейкой и сыром

автор:

  • 60 мин

    Сложность простая

  • 354

    ККал на 1 порцию

  • 5

Сэндвич с индейкой и сыром

Сэндвич с индейкой и сыром — перекус, который не прибавит лишних килограммов. Этот рецепт можно использовать как основу, добавляя и другие ингредиенты: например, маслины или томаты. Также такой сэндвич можно запечь перед подачей. Попробуйте также рецепт гавайского гамбургера.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Филе индейки посолить, смазать маслом и запечь до готовности, затем измельчить.

  • 2

    Сыр натереть. Салат промыть, обсушить салфеткой и порубить.

  • 3

    Багет разрезать вдоль и потом поперек на 4 части. На 4 части хлеба положить индейку и сыр, на оставшиеся — салат. Перед подачей соединить половинки.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 355 ккал.

    14%*

    Калории

  • 30 г

    40%*

    Белки

  • 15 г

    18%*

    Жиры

  • 25 г

    7%*

    Углеводы

  • Вода

    3.5%

    88.29 мл

  • Пищевые волокна

    3.2%

    0.96 г

  • Общие сахара

    1.453 г

  • Кальций, Ca

    19.5%

    194.7 мг

  • Железо, Fe

    15.7%

    2.195 мг

  • Магний, Mg

    8%

    32 мг

  • Фосфор, P

    37.8%

    302.8 мг

  • Калий, K

    7.7%

    270.3 мг

  • Натрий, Na

    23.7%

    568.2 мг

  • Цинк, Zn

    17.1%

    2.566 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    0.6%

    0.35 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    4.2%

    0.059 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    16.7%

    0.268 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    39.6%

    7.123 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    29.7%

    0.594 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    6.9%

    13.75 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    147%

    1.47 мкг

  • Витамин А, RAE

    9%

    71.75 мкг

  • Витамин A, IU

    11.1%

    295.3 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    10.6%

    1.058 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    6%

    0.3 мкг

  • Витамин D

    6%

    12 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    7.35

  • Насыщенные жирные кислоты

    22.6%

    5.661 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    7.014

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    10.8%

    1.193 г

  • Трансжирные кислоты

    0.3%

    0.009

  • Холестерин

    27%

    80.88 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Птица

Что еще можно приготовить за 60 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта