Салат табуле

автор: MAGGI®

  • Время

    25

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    342

    на 1 порцию

Салат табуле

Это одно из известных блюд арабской кухни. Легкий и очень вкусный салат, он может быть как самостоятельным блюдом, так и служить гарниром.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Приготовить кускус согласно инструкции на упаковке, в конце приготовления добавить 1 ч.л. MAGGI® Супер приправа «Весенняя зелень» и перемешать.

  • 2

    Лук очистить и мелко нашинковать. Помидоры вымыть и нарезать мелкими кубиками.

  • 3

    Измельчить зелень. Соединить в салатнике помидоры, лук и зелень, сбрызнуть соком лимона, добавить оливковое масло и соль с перцем по вкусу, перемешать.

  • 4

    Добавить кускус и еще раз перемешать салат.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 343 ккал.

    14%*

    Калории

  • 8.4 г

    11%*

    Белки

  • 13 г

    16%*

    Жиры

  • 48 г

    13%*

    Углеводы

  • Вода

    7.4%

    185.4 мл

  • Пищевые волокна

    18.2%

    5.46 г

  • Общие сахара

    5.536 г

  • Кальций, Ca

    5.2%

    52.14 мг

  • Железо, Fe

    14.9%

    2.093 мг

  • Магний, Mg

    12%

    47.84 мг

  • Фосфор, P

    17%

    135.9 мг

  • Калий, K

    15.9%

    554.8 мг

  • Натрий, Na

    29%

    695.3 мг

  • Цинк, Zn

    5.5%

    0.831 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    46.5%

    27.89 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    11.7%

    0.163 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    6.4%

    0.103 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    15.7%

    2.835 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    11.3%

    0.227 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    25.2%

    50.4 мкг

  • Витамин А, RAE

    13.1%

    105.1 мкг

  • Витамин A, IU

    78.4%

    2092 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    28.2%

    2.825 мг

  • Витамин K (филохинон)

    43

  • Насыщенные жирные кислоты

    7.4%

    1.861 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    9.237

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    14.5%

    1.6 г

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 25 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта