Салат табуле

Name: Салат табуле
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: Арабская кухня
Ingredients: Кускус 200 г; Помидоры 5 шт.; Лук репчатый 1 шт.; Кинза 1 пучок; Мята 1 пучок; Оливковое масло 2 ст.л.; Лимонный сок 1 ст.л.; MAGGI® Приправа Весенняя зелень 1 ч. л.

Автор: MAGGI® Дата: 28.10.2021

25 мин
Сложность низкая
4 порции
342 ККал на 1 порцию
55

Что нужно Ингредиенты Как приготовить БЖУ на порцию Пищевая ценность на порцию Отзывы (0)

Количество порций

–

Кускус

200 граммов
Помидоры

5 штук
Лук репчатый

1 штука
Кинза

1 пучок
Мята

1 пучок
Оливковое масло

2 ст.л.
Лимонный сок

1 ст.л.
MAGGI® Приправа Весенняя зелень

1 ч. л.

1.

Приготовить кускус согласно инструкции на упаковке, в конце приготовления добавить 1 ч.л. MAGGI® Супер приправа «Весенняя зелень» и перемешать.
2.

Лук очистить и мелко нашинковать. Помидоры вымыть и нарезать мелкими кубиками.
3.

Измельчить зелень. Соединить в салатнике помидоры, лук и зелень, сбрызнуть соком лимона, добавить оливковое масло и соль с перцем по вкусу, перемешать.
4.

Добавить кускус и еще раз перемешать салат.

Калории

14 %^*

343 ккал.
Белки

11 %^*

8.4 г
Жиры

16 %^*

13 г
Углеводы

13 %^*

48 г

* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.

Подробное описание

Вода

7.4%

185.4 мл
Пищевые волокна

18.2%

5.46 г
Общие сахара

5.536 г
Кальций, Ca

5.2%

52.14 мг
Железо, Fe

14.9%

2.093 мг
Магний, Mg

12%

47.84 мг
Фосфор, P

17%

135.9 мг
Калий, K

15.9%

554.8 мг
Натрий, Na

29%

695.3 мг
Цинк, Zn

5.5%

0.831 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

46.5%

27.89 мг
Витамин В1 (тиамин)

11.7%

0.163 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

6.4%

0.103 мг
Витамин РР (ниацин)

15.7%

2.835 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

11.3%

0.227 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

25.2%

50.4 мкг
Витамин А, RAE

13.1%

105.1 мкг
Витамин A, IU

78.4%

2092 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

28.2%

2.825 мг
Витамин K (филохинон)

43
Насыщенные жирные кислоты

7.4%

1.861 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

9.237
Полиненасыщенные жирные кислоты

14.5%

1.6 г

Отзывы

Поделитесь своим впечатлением о блюде

Написать отзыв

Поделиться рецептом

Добавить рецепт в меню

Сохранить pdf. Распечатать

Совет по приготовлению

Это одно из известных блюд арабской кухни. Легкий и очень вкусный салат, он может быть как самостоятельным блюдом, так и служить гарниром. Оцените ещё один салат из кускуса .

Искать еще

Похожие рецепты

Что еще можно приготовить за 25 минут?