Свяжитесь с нами
Салат табуле
Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.
-
Время
25
мин
-
Сложность
-
Простая
-
-
Количество порций
4
-
Количество ККал
342
на 1 порцию
Салат табуле
Это одно из известных блюд арабской кухни. Легкий и очень вкусный салат, он может быть как самостоятельным блюдом, так и служить гарниром. Оцените ещё один салат из кускуса .
Как приготовить
Печать-
1
Приготовить кускус согласно инструкции на упаковке, в конце приготовления добавить 1 ч.л. MAGGI® Супер приправа «Весенняя зелень» и перемешать.
-
2
Лук очистить и мелко нашинковать. Помидоры вымыть и нарезать мелкими кубиками.
-
3
Измельчить зелень. Соединить в салатнике помидоры, лук и зелень, сбрызнуть соком лимона, добавить оливковое масло и соль с перцем по вкусу, перемешать.
-
4
Добавить кускус и еще раз перемешать салат.
Пищевая ценность блюда
на порцию
-
343 ккал.
14%*
Калории
-
8.4 г
11%*
Белки
-
13 г
16%*
Жиры
-
48 г
13%*
Углеводы
-
Вода
7.4%
185.4 мл
-
Пищевые волокна
18.2%
5.46 г
-
Общие сахара
5.536 г
-
Кальций, Ca
5.2%
52.14 мг
-
Железо, Fe
14.9%
2.093 мг
-
Магний, Mg
12%
47.84 мг
-
Фосфор, P
17%
135.9 мг
-
Калий, K
15.9%
554.8 мг
-
Натрий, Na
29%
695.3 мг
-
Цинк, Zn
5.5%
0.831 мг
-
Витамин C (аскорбиновая кислота)
46.5%
27.89 мг
-
Витамин В1 (тиамин)
11.7%
0.163 мг
-
Витамин В2 (рибофлавин)
6.4%
0.103 мг
-
Витамин РР (ниацин)
15.7%
2.835 мг
-
Витамин В6 (пиридоксин)
11.3%
0.227 мг
-
Фолиевая кислота (фолаты)
25.2%
50.4 мкг
-
Витамин А, RAE
13.1%
105.1 мкг
-
Витамин A, IU
78.4%
2092 МЕ
-
Витамин E (альфа-токоферол)
28.2%
2.825 мг
-
Витамин K (филохинон)
43
-
Насыщенные жирные кислоты
7.4%
1.861 г
-
Мононенасыщенные жирные кислоты
9.237
-
Полиненасыщенные жирные кислоты
14.5%
1.6 г
* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки
Показать дополнительные параметрыДругие блюда: Овощи
Что еще можно приготовить за 25 минут?
Лучшие рецепты
Выберите меню, в которое вы хотите добавить блюдо
-
Моё первое меню
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Моё первое меню
- Пн Манная каша, Борщ, Тефтели с грибами
- Вт Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
- Ср Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
Добавить блюдо -
Меню без курицы
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Меню без курицы
- Пн Манная каша, Борщ, Тефтели с грибами
- Вт Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
- Ср Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
Добавить блюдо -
Дачное
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Дачное
- Пн Манная каша, Борщ, Тефтели с грибами
- Вт Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
- Ср Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
Добавить блюдо
Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.
Отзывы (0)