Салат с виноградом и сыром

автор:

  • 30 мин

    Сложность простая

  • 420

    ККал на 1 порцию

  • 0

Лучше всего для этого салата подойдет дыня канталупа, или мускусная дыня. Но Вы так же можете использовать любой другой сорт дыни по вкусу.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Виноград промыть, разрезать ягоды пополам и освободить от косточек. Дыню очистить и нарезать кубиками. Салат промыть. Орехи порубить.

  • 2

    Оливковое масло, лимонный сок и горчицу хорошо смешать, добавить соль и перец.

  • 3

    Выложить на блюдо салат, виноград, орехи и дыню, посыпать фетой и заправить соусом.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 421 ккал.

    17%*

    Калории

  • 7.5 г

    10%*

    Белки

  • 38 г

    46%*

    Жиры

  • 18 г

    5%*

    Углеводы

  • Вода

    5.2%

    129.7 мл

  • Пищевые волокна

    8.4%

    2.534 г

  • Общие сахара

    14.08 г

  • Кальций, Ca

    16.2%

    162.4 мг

  • Железо, Fe

    9.3%

    1.3 мг

  • Магний, Mg

    11.9%

    47.48 мг

  • Фосфор, P

    21.5%

    171.7 мг

  • Калий, K

    10.5%

    368.3 мг

  • Натрий, Na

    10.3%

    247.1 мг

  • Цинк, Zn

    9.7%

    1.451 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    26.6%

    15.98 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    13.5%

    0.189 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    18.5%

    0.296 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    5.2%

    0.934 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    16.9%

    0.339 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    24.9%

    49.85 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    42.3%

    0.423 мкг

  • Витамин А, RAE

    16%

    128 мкг

  • Витамин A, IU

    76.3%

    2036 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    30.5%

    3.045 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    2%

    0.1 мкг

  • Витамин D

    2%

    4 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    52.6

  • Насыщенные жирные кислоты

    30.5%

    7.635 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    16.63

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    106%

    11.66 г

  • Холестерин

    7.4%

    22.25 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта