Салат с тунцом и сыром фета

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    60

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    2

  • Количество ККал

    553

    на 1 порцию

Салат с тунцом и сыром фета

Салат из тунца с фетой - это ароматный и вкусный салат из тунца в собственном соку.

Ингредиенты основные Ингредиенты для заправки
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Сварить макароны в подсоленной воде согласно рецепту на упаковке, процедить.

  • 2

    Лук очистить и нарезать кубиками.

  • 3

    Перец очистить от семечек, нарезать кубиками.

  • 4

    Лук и перец обжарить в течении 7 минут.

  • 5

    Горошек бросить в кипящую воду и варить 8 - 10 минут.

  • 6

    Тунец измельчить вилкой.

  • 7

    Помидор вымыть, нарезать на небольшие квадратики. Ингредиенты салата соединить в миске и покрошить сыр Фета.

  • 8

    Приготовить заправку: соединить все ингредиенты в небольшой миске, добавить MAGGI® Супер приправа «Весенняя зелень» и заправить салат, перемешать, после чего дать постоять 20 минут.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 553 ккал.

    22%*

    Калории

  • 21 г

    27%*

    Белки

  • 41 г

    50%*

    Жиры

  • 27 г

    7%*

    Углеводы

  • Вода

    11.3%

    282.3 мл

  • Пищевые волокна

    16.8%

    5.053 г

  • Общие сахара

    9.883 г

  • Кальций, Ca

    11.8%

    118.4 мг

  • Железо, Fe

    25.8%

    3.605 мг

  • Магний, Mg

    14.8%

    59.02 мг

  • Фосфор, P

    28.7%

    229.5 мг

  • Калий, K

    18.2%

    636.9 мг

  • Натрий, Na

    109.1%

    2619 мг

  • Цинк, Zn

    10.3%

    1.546 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    174.7%

    104.8 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    19.2%

    0.269 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    19.8%

    0.317 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    55.4%

    9.973 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    33.6%

    0.672 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    58.7%

    117.3 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    208.2%

    2.082 мкг

  • Витамин А, RAE

    22.9%

    183.4 мкг

  • Витамин A, IU

    121.4%

    3239 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    73.7%

    7.368 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    18.8%

    0.94 мкг

  • Витамин D

    18.4%

    36.85 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    47.7

  • Насыщенные жирные кислоты

    28%

    6.99 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    27.98

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    40.6%

    4.469 г

  • Холестерин

    12%

    35.9 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Рыба

Что еще можно приготовить за 60 минут?

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта