Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
Зеленый горошек замороженный
100 граммов
Тостовый хлеб
100 граммов
Смесь салатов
100 граммов
Укроп
1/2 пучка
Оливковое масло
2 ст.л.
Для приготовления салата с сухариками и горошком понадобится: зеленый горошек, тостовый хлеб, салатный микс, немного зелени укропа и оливкового масла.
Нарезать тостовый хлеб на квадратики и поджарить на сковороде со всех сторон, чтобы получились сухарики.
Салатные листья и укроп промыть под проточной водой, обсушить при помощи бумажных полотенец.
Замороженный горошек отварить в кипящей подсоленой воде в течение 3 минут, затем откинуть на дуршлаг.
Соединить все ингредиенты для салата и заправить оливковым маслом. По желанию приправить солью.
Калории
17 %*
417 ккал.
Белки
11 %*
8 г
Жиры
33 %*
27 г
Углеводы
10 %*
36 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
2.5%
61.64 мл
Пищевые волокна
14.9%
4.458 г
Общие сахара
6.775 г
Кальций, Ca
9.8%
98.35 мг
Железо, Fe
23.4%
3.274 мг
Магний, Mg
7.5%
30.13 мг
Фосфор, P
12.2%
97.45 мг
Калий, K
5.6%
197.6 мг
Натрий, Na
14%
336.6 мг
Цинк, Zn
5.5%
0.818 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
30.3%
18.18 мг
Витамин В1 (тиамин)
24.6%
0.345 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
15.2%
0.243 мг
Витамин РР (ниацин)
16.3%
2.943 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
4.2%
0.084 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
58.9%
117.8 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
1%
0.01 мкг
Витамин А, RAE
10.1%
80.45 мкг
Витамин A, IU
93.4%
2491 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
37.2%
3.718 мг
Витамин K (филохинон)
30.7
Насыщенные жирные кислоты
15.5%
3.872 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
18.72
Полиненасыщенные жирные кислоты
34.3%
3.773 г
Холестерин
0.2%
0.5 мг
Салат с сухариками и зеленым горошком достаточно прост в приготовлении. Такой салат богат витаминами, что делает его особо актуальным во время диет, а также для постного питания. Сухарики можно купить готовые, но вкуснее салат получается, если подрумянить кусочки хлеба самостоятельно. Подойдет как белый, так и злаковый хлеб. Можно разнообразить салат с горошком и сухариками любимыми сухими травами, например, базиликом и тимьяном.
Регулярное употребление салатов с зеленым горошком оказывает общетонизирующий эффект, помогающий справиться с эмоциональной нагрузкой и умственной усталостью. Чтобы горошек не потерял свой насыщенный зеленый цвет, необходимо отварить буквально несколько минут в слегка подсоленной воде, а затем сразу же ополоснуть ледяной водой.
Похожие рецепты
Что еще можно приготовить за 15 минут?
Популярные рецепты
Спасибо за дополнительную информацию о вас! Мы сможем помогать готовить вам еще лучше
Добавьте иконку сайта на экран «Домой»!
Нажмите на «Поделиться»
«Нажмите на экран «Домой»»
Готово
Регистрация
Восстановление пароля
Для восстановления пароля введите e-mail, указанный при регистрации
Укажите новый пароль
Подпишись на самые
свежие рецепты!
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде