Салат с семгой и рисом

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    25

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    364

    на 1 порцию

Салат с семгой и рисом

Салат с семгой и рисом эффектно будет смотреться порционно, в прозрачных стеклянных бокалах. Также можно подать салат на плоском блюде с использованием кулинарного кольца, как на фото. Найти спелое и хорошее авокадо иногда очень трудно или достаточно дорого, поэтому можно заменить авокадо на свежий огурец. Все ингредиенты сбалансированы и гармонируют друг с другом, вместе создавая легкое и приятное послевкусие. Попробуйте также приготовить салат из свеклы с семгой и грибами .

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Для приготовления салата с семгой и рисом понадобятся: семга слабосоленая, отварной рис, авокадо, творожный сыр, лимонный сок и немного зелени укропа. Все ингредиенты нашего салата будут выкладываться слоями.

  • 2

    Семгу нарезать маленькими кубиками. Сбрызнуть лимонным соком.

  • 3

    Авокадо очистить от кожицы, удалить косточку, нарезать маленькими кубиками и полить лимонным соком.

  • 4

    Укроп промыть, обсушить и измельчить. Соединить с творожным сыром.

  • 5

    Выложить салат в такой последовательности: семга, рис, авокадо, творожный сыр с зеленью, семга и тертый сыр. Верх салата украсить ломтиками слабосоленой семги и веточками зелени.

Перед подачей салат с семгой и рисом рекомендуем охладить в течение пары часов. Такой слоеный салат станет отличной закуской для праздничного стола в преддверии Нового года.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 364 ккал.

    15%*

    Калории

  • 19 г

    25%*

    Белки

  • 24 г

    29%*

    Жиры

  • 20 г

    5%*

    Углеводы

  • Вода

    3.6%

    89.41 мл

  • Пищевые волокна

    12%

    3.588 г

  • Общие сахара

    0.847 г

  • Кальций, Ca

    22.6%

    225.9 мг

  • Железо, Fe

    13.7%

    1.911 мг

  • Магний, Mg

    7.6%

    30.32 мг

  • Фосфор, P

    22.6%

    180.8 мг

  • Калий, K

    9.4%

    330.1 мг

  • Натрий, Na

    50.3%

    1208 мг

  • Цинк, Zn

    10%

    1.495 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    15.9%

    9.569 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    9.5%

    0.133 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    11.3%

    0.182 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    10.3%

    1.859 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    9.2%

    0.184 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    49.1%

    98.2 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    38.5%

    0.385 мкг

  • Витамин А, RAE

    9.2%

    73.92 мкг

  • Витамин A, IU

    17.7%

    472.9 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    11.1%

    1.11 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    2.5%

    0.125 мкг

  • Витамин D

    2.5%

    5 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    11.13

  • Насыщенные жирные кислоты

    30%

    7.497 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    7.013

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    10.1%

    1.116 г

  • Холестерин

    7.4%

    22.25 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Рыба

Что еще можно приготовить за 25 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта