Салат с мясом и кукурузой

автор:

  • 35 мин

    Сложность простая

  • 535

    ККал на 1 порцию

  • 7

Кукуруза придает блюдам особый вкус. Пpи этoм oнa oтличнo сoчeтaeтся сo многими продуктами. Из этого рецепта вы узнаете, как пpигoтoвить сытный и нeвepoятнo вкусный сaлaт с мясoм и кукуpузoй. Приготовленный салат с мясом и кукурузой можно убрать в холодильник на 30 минут и потом подать на стол.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Свинину отварить до готовности. Отварное мясо остудить и нарезать маленькими кубиками.

  • 2

    Яйца сварить вкрутую. Вареные яйца очистить от скорлупы и нарезать небольшими кубиками.

  • 3

    Консервированную кукурузу откинуть на дуршлаг, чтобы стекла лишняя жидкость.

  • 4

    Чтобы добавить сочности салату с мясом и кукурузой, нужно очистить и мелко нашинковать репчатый лук .

  • 5

    Соединить все ингредиенты салата и заправить майонезом. Добавить щепотку соли и перемешать. Украсить салат зеленью и дольками свежего лимона.

Чтобы салат с мясом и кукурузой выглядел более эффектно, подайте его порционно. При помощи кулинарного сервировочного кольца сформируйте салат с мясом и кукурузой и украсьте долькой свежего лимона. Для салата можно использовать как отварное мясо, так и копченое. Для салата с мясом и кукурузой можно использовать как репчатый, так и зеленый лук.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 536 ккал.

    21%*

    Калории

  • 43 г

    58%*

    Белки

  • 29 г

    35%*

    Жиры

  • 26 г

    7%*

    Углеводы

  • Вода

    13.6%

    341 мл

  • Пищевые волокна

    12.4%

    3.718 г

  • Общие сахара

    8.412 г

  • Кальций, Ca

    6.7%

    67.19 мг

  • Железо, Fe

    24.4%

    3.41 мг

  • Магний, Mg

    18.9%

    75.42 мг

  • Фосфор, P

    73.2%

    585.7 мг

  • Калий, K

    27.8%

    974.2 мг

  • Натрий, Na

    25.3%

    607 мг

  • Цинк, Zn

    29%

    4.349 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    32.8%

    19.67 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    113.3%

    1.586 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    53.9%

    0.863 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    63.2%

    11.37 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    70.3%

    1.405 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    47.7%

    95.35 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    138.2%

    1.382 мкг

  • Витамин А, RAE

    14.1%

    112.7 мкг

  • Витамин A, IU

    16%

    426.5 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    19.3%

    1.93 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    33.4%

    1.67 мкг

  • Витамин D

    33.9%

    67.87 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    41.1

  • Насыщенные жирные кислоты

    24.7%

    6.179 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    8.014

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    121.3%

    13.34 г

  • Трансжирные кислоты

    3.4%

    0.103

  • Холестерин

    117.8%

    353.5 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Свинина

Что еще можно приготовить за 35 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта