Салат с маринованными кальмарами

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    15

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    2

  • Количество ККал

    165

    на 1 порцию

Салат с маринованными кальмарами

Салат с маринованными кальмарами получается очень вкусным, легким, с интересным пикантным послевкусием. Любители кальмаров обязательно оценят это блюдо. Подача салата может быть разной, но мы рекомендуем подавать салат с маринованными кальмарами, как на фото, не перемешивая перед подачей ингредиенты.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Кальмары освободить от маринада, помидоры помыть, нарезать тоненькими дольками, красный лук покрошить мелкими кубиками, зеленый лук нарезать небольшими кусочками.

  • 2

    На тарелку выложить листья салата, затем — помидоры, маринованные кальмары, красный лук.

  • 3

    Салат заправить растительным маслом, сверху добавить соль, перец и посыпать зеленым луком.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 166 ккал.

    7%*

    Калории

  • 25 г

    33%*

    Белки

  • 2.3 г

    3%*

    Жиры

  • 11 г

    3%*

    Углеводы

  • Вода

    10.3%

    257.5 мл

  • Пищевые волокна

    5.9%

    1.761 г

  • Общие сахара

    3.854 г

  • Кальций, Ca

    6.8%

    67.7 мг

  • Железо, Fe

    10.8%

    1.507 мг

  • Магний, Mg

    16.5%

    65.88 мг

  • Фосфор, P

    46%

    368.1 мг

  • Калий, K

    20%

    701.5 мг

  • Натрий, Na

    3.2%

    77.15 мг

  • Цинк, Zn

    17%

    2.544 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    42.9%

    25.76 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    6.7%

    0.094 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    40.9%

    0.654 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    22.6%

    4.066 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    10.7%

    0.215 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    15.8%

    31.65 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    195%

    1.95 мкг

  • Витамин А, RAE

    15.3%

    122.2 мкг

  • Витамин A, IU

    81.9%

    2185 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    25%

    2.499 мг

  • Витамин K (филохинон)

    28.69

  • Насыщенные жирные кислоты

    2.3%

    0.58 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    0.203

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    8.1%

    0.89 г

  • Холестерин

    116.5%

    349.5 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Морепродукты

Что еще можно приготовить за 15 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта