Name: Салат с креветками и томатами черри
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Yield: Количество порций: 3
Cuisine: Европейская кухня
Ingredients: Креветки очищенные 300 г; Помидоры черри 10 шт.; Руккола 100 г; Авокадо 1 шт.; Сыр Пармезан 50 г; Соевый соус 1 ст.л.; Сушеный розмарин 1 щепот; Оливковое масло по вкусу; Лимонный сок 1 ч.л.; Соль по вкусу; Молотый перец по вкусу

Салат с креветками и томатами черри

автор: MAGGI®

30 мин
Сложность простая
270

ККал на 1 порцию
4

Салат с жареными креветками и помидорами черри — рецепт довольно привычный. Мы предлагаем разнообразить его, обжарив креветки в соевом соусе с добавлением розмарина: это сделает салат более ароматным и интересным. А вот немного другой рецепт с креветками: Легкий креветочный салат.

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.
Добавить в меню
Поделиться рецептом
- VK
- OK
- FB
- YA

Количество порций

Ингредиенты

Списком Иконками

Как приготовить

Печать

1
Креветки разморозить и замариновать в соевом соусе с розмарином на 15 минут, затем обжарить.
2
Рукколу промыть и обсушить салфеткой. Авокадо очистить и нарезать ломтиками. Помидоры черри вымыть и нарезать дольками. Пармезан нарезать тонкими ломтиками.
3
В емкости смешать авокадо, рукколу, пармезан, креветки и черри. Посолить и поперчить. Сбрызнуть салат с креветками и черри лимонным соком и оливковым маслом.

Пищевая ценность блюда
на порцию

270 ккал.

11%^*

Калории
23 г

31%^*

Белки
16 г

19%^*

Жиры
12 г

3%^*

Углеводы

Вода

9.2%

229.7 мл
Пищевые волокна

20.2%

6.063 г
Общие сахара

2.975 г
Кальций, Ca

32.9%

328.8 мг
Железо, Fe

12.5%

1.751 мг
Магний, Mg

18.9%

75.66 мг
Фосфор, P

54.6%

437 мг
Калий, K

21.1%

738.1 мг
Натрий, Na

53.2%

1278 мг
Цинк, Zn

14.5%

2.169 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

35.3%

21.16 мг
Витамин В1 (тиамин)

8.5%

0.119 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

13.7%

0.219 мг
Витамин РР (ниацин)

20.9%

3.767 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

22.4%

0.448 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

59.7%

119.5 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)

131%

1.31 мкг
Витамин А, RAE

19.7%

157.7 мкг
Витамин A, IU

63.4%

1692 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

32%

3.198 мг
Витамин D (D2 + D3)

3.7%

0.183 мкг
Витамин D

2.6%

5.167 МЕ
Витамин K (филохинон)

55.33
Насыщенные жирные кислоты

18.1%

4.52 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

8.055
Полиненасыщенные жирные кислоты

16.2%

1.786 г
Трансжирные кислоты

0.7%

0.02
Холестерин

45.8%

137.3 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Написать отзыв

Отзывы (0)

Теги

Другие блюда: Морепродукты

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Лучшие рецепты