Салат из сырой цветной капусты с сыром

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    30

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    125

    на 1 порцию

Салат из сырой цветной капусты с сыром

Если вы не хотите есть цветную капусту и брокколи сырыми, приготовьте их на пару.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Цветную капусту и брокколи вымыть, разделить на соцветия. Сыр натереть на мелкой терке.

  • 2

    Бекон порезать на небольшие полоски, обжарить.

  • 3

    В салатнике смешать цветную капусту, брокколи и бекон. Посыпать тертым сыром. Слегка посолить и сбрызнуть оливковым маслом.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 125 ккал.

    5%*

    Калории

  • 7.1 г

    9%*

    Белки

  • 8.7 г

    10%*

    Жиры

  • 6.1 г

    2%*

    Углеводы

  • Вода

    4.1%

    101.5 мл

  • Пищевые волокна

    7.7%

    2.3 г

  • Общие сахара

    2.088 г

  • Кальций, Ca

    12.6%

    126.4 мг

  • Железо, Fe

    4.9%

    0.683 мг

  • Магний, Mg

    5.8%

    23.25 мг

  • Фосфор, P

    18.1%

    144.5 мг

  • Калий, K

    11.3%

    394.3 мг

  • Натрий, Na

    8%

    191.8 мг

  • Цинк, Zn

    6.4%

    0.958 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    114.5%

    68.7 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    4.6%

    0.065 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    8.7%

    0.139 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    3.3%

    0.585 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    9.5%

    0.19 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    31%

    62 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    25.5%

    0.255 мкг

  • Витамин А, RAE

    5.7%

    45.88 мкг

  • Витамин A, IU

    15.5%

    414.6 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    5.1%

    0.514 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    1.3%

    0.063 мкг

  • Витамин D

    1.3%

    2.5 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    58.84

  • Насыщенные жирные кислоты

    9.1%

    2.281 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    1.036

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    1.1%

    0.119 г

  • Холестерин

    3.7%

    11.13 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта