Свяжитесь с нами
Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.
Время
30
мин
Сложность
Простая
Количество порций
4
Количество ККал
223
на 1 порцию
Салат из свеклы с яблоком и гранатом
Подавайте салат из свеклы с яблоком и гранатом, украсив блюдо листиками мяты.
Как приготовить
ПечатьСвеклу и морковь вымыть, очистить и натереть на крупной терке. Яблоко помыть и нарезать соломкой.
Оливковое масло смешать в небольшой емкости с лимонным соком, сахаром и солью.
Соединить в подходящей емкости свеклу, морковь и яблоки, заправить подготовленным маслом и посыпать гранатовыми зернами.
Пищевая ценность блюда
на порцию
224 ккал.
9%*
Калории
2.2 г
3%*
Белки
13 г
16%*
Жиры
27 г
7%*
Углеводы
Вода
6%
150.3 мл
Пищевые волокна
18.4%
5.525 г
Общие сахара
19.68 г
Кальций, Ca
2.3%
23.46 мг
Железо, Fe
5.5%
0.771 мг
Магний, Mg
5.9%
23.68 мг
Фосфор, P
6.8%
54.27 мг
Калий, K
12%
421.4 мг
Натрий, Na
2.3%
54.56 мг
Цинк, Zn
3.1%
0.458 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
21.7%
12.99 мг
Витамин В1 (тиамин)
5.8%
0.081 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
4.8%
0.077 мг
Витамин РР (ниацин)
3.2%
0.573 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
6.5%
0.131 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
41.8%
83.68 мкг
Витамин А, RAE
19.9%
158.9 мкг
Витамин A, IU
119%
3174 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
24%
2.398 мг
Витамин K (филохинон)
21.35
Насыщенные жирные кислоты
7.4%
1.838 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
9.198
Полиненасыщенные жирные кислоты
13.1%
1.441 г
* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки
Показать дополнительные параметрыДругие блюда: Овощи
Что еще можно приготовить за 30 минут?
Лучшие рецепты
Выберите меню, в которое вы хотите добавить блюдо
Моё первое меню
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Моё первое меню
Меню без курицы
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Меню без курицы
Дачное
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Дачное
Регистрация
Укажите новый пароль
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.
Отзывы (0)