Салат из свеклы с яблоком и гранатом

автор:

  • 30 мин

    Сложность простая

  • 223

    ККал на 1 порцию

  • 0

Подавайте салат из свеклы с яблоком и гранатом, украсив блюдо листиками мяты.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Свеклу и морковь вымыть, очистить и натереть на крупной терке. Яблоко помыть и нарезать соломкой.

  • 2

    Оливковое масло смешать в небольшой емкости с лимонным соком, сахаром и солью.

  • 3

    Соединить в подходящей емкости свеклу, морковь и яблоки, заправить подготовленным маслом и посыпать гранатовыми зернами.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 224 ккал.

    9%*

    Калории

  • 2.2 г

    3%*

    Белки

  • 13 г

    16%*

    Жиры

  • 27 г

    7%*

    Углеводы

  • Вода

    6%

    150.3 мл

  • Пищевые волокна

    18.4%

    5.525 г

  • Общие сахара

    19.68 г

  • Кальций, Ca

    2.3%

    23.46 мг

  • Железо, Fe

    5.5%

    0.771 мг

  • Магний, Mg

    5.9%

    23.68 мг

  • Фосфор, P

    6.8%

    54.27 мг

  • Калий, K

    12%

    421.4 мг

  • Натрий, Na

    2.3%

    54.56 мг

  • Цинк, Zn

    3.1%

    0.458 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    21.7%

    12.99 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    5.8%

    0.081 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    4.8%

    0.077 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    3.2%

    0.573 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    6.5%

    0.131 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    41.8%

    83.68 мкг

  • Витамин А, RAE

    19.9%

    158.9 мкг

  • Витамин A, IU

    119%

    3174 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    24%

    2.398 мг

  • Витамин K (филохинон)

    21.35

  • Насыщенные жирные кислоты

    7.4%

    1.838 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    9.198

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    13.1%

    1.441 г

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта