Салат из консервированных морепродуктов

автор:

  • 25 мин

    Сложность простая

  • 344

    ККал на 1 порцию

  • 5

Салат из консервированных морепродуктов — это очень вкусное и аппетитное блюдо. Рецепт приготовления салата очень лёгкий, с ним справится каждый. Порадуйте себя салатом из нежных и питательных морепродуктов. Попробуйте также овощной салат с морепродуктами.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Крабовые палочки и перец нарезать кубиками.

  • 2

    Соединить морепродукты, кукурузу, крабовые палочки и перец, приправить орегано, сбрызнуть соком лайма и заправить маслом.

  • 3

    Всё тщательно перемешать.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 345 ккал.

    14%*

    Калории

  • 12 г

    17%*

    Белки

  • 22 г

    26%*

    Жиры

  • 29 г

    8%*

    Углеводы

  • Вода

    7.4%

    184.5 мл

  • Пищевые волокна

    12.1%

    3.63 г

  • Общие сахара

    5.976 г

  • Кальций, Ca

    6.6%

    66.49 мг

  • Железо, Fe

    51.5%

    7.212 мг

  • Магний, Mg

    14.7%

    58.62 мг

  • Фосфор, P

    18.6%

    149.1 мг

  • Калий, K

    11.7%

    410.3 мг

  • Натрий, Na

    21.4%

    514 мг

  • Цинк, Zn

    457.4%

    68.61 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    165.5%

    99.32 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    11.7%

    0.163 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    12.9%

    0.206 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    11.7%

    2.11 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    15.5%

    0.309 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    30.2%

    60.36 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    1434.8%

    14.35 мкг

  • Витамин А, RAE

    22.4%

    179.1 мкг

  • Витамин A, IU

    95.4%

    2545 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    36.7%

    3.671 мг

  • Витамин D

    0.4%

    0.75 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    13.93

  • Насыщенные жирные кислоты

    13%

    3.255 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    11.03

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    48.5%

    5.34 г

  • Холестерин

    15.9%

    47.75 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Морепродукты

Что еще можно приготовить за 25 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта