Салат из булгура с апельсинами

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    25

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    327

    на 1 порцию

Салат из булгура с апельсинами

Простой и быстрый в приготовлении салат поразит ваших гостей необычным новым вкусном и разнообразит ваш стол!

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Апельсины очистить от кожицы и пленки. Очищенные апельсины порезать кубиками, собрать сок.

  • 2

    Отварить булгур до готовности. Остудить.

  • 3

    Нарезать мелко мяту и петрушку.

  • 4

    Разложить апельсины на блюдо, добавить булгур и травы.

  • 5

    Смешать 1 ч.л. MAGGI® УНИВЕРСАЛЬНАЯ ПРИПРАВА, апельсиновый сок и оливковое масло. Заправить салат и убрать на 1 час в холодильник.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 328 ккал.

    13%*

    Калории

  • 6 г

    8%*

    Белки

  • 14 г

    16%*

    Жиры

  • 51 г

    14%*

    Углеводы

  • Вода

    7%

    175.5 мл

  • Пищевые волокна

    42.2%

    12.65 г

  • Общие сахара

    0.445 г

  • Кальций, Ca

    16.6%

    165.7 мг

  • Железо, Fe

    22.8%

    3.189 мг

  • Магний, Mg

    18.7%

    74.65 мг

  • Фосфор, P

    15.6%

    124.9 мг

  • Калий, K

    15.6%

    545.2 мг

  • Натрий, Na

    33.1%

    793.5 мг

  • Цинк, Zn

    5.4%

    0.811 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    248.9%

    149.3 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    19%

    0.266 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    9%

    0.144 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    13.3%

    2.391 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    13.9%

    0.278 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    39.8%

    79.6 мкг

  • Витамин А, RAE

    7.2%

    57.2 мкг

  • Витамин A, IU

    42.2%

    1126 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    18.5%

    1.846 мг

  • Витамин K (филохинон)

    90

  • Насыщенные жирные кислоты

    7.5%

    1.882 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    9.299

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    14.5%

    1.596 г

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Зерновые культуры

Что еще можно приготовить за 25 минут?

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта