Рыбный салат с горошком

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    15

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    130

    на 1 порцию

Рыбный салат с горошком

Для приготовления рыбного салата с горошком подойдет любая консервированная рыба. Все ингредиенты для этого салата доступны по цене. Рецепт приготовления вкусного рыбного салата предельно прост и понравится всем без исключения. В этот салат можно добавить отварной картофель, благодаря которому салат можно подать как самостоятельное блюдо на обед или ужин.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Кусочки рыбы достать из банки и слегка размять вилкой.

  • 2

    Консервированный горошек откинуть на дуршлаг, чтобы стекла лишняя жидкость.

  • 3

    Маринованные огурцы нарезать тонкими кружками.

  • 4

    Соединить все ингредиенты для рыбного салата с горошком, украсить зеленью петрушки и заправить майонезом.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 131 ккал.

    5%*

    Калории

  • 7 г

    9%*

    Белки

  • 9.9 г

    12%*

    Жиры

  • 3.8 г

    1%*

    Углеводы

  • Вода

    3.1%

    77.53 мл

  • Пищевые волокна

    4.6%

    1.373 г

  • Общие сахара

    1.2 г

  • Кальций, Ca

    2.1%

    21.45 мг

  • Железо, Fe

    10%

    1.403 мг

  • Магний, Mg

    4.1%

    16.53 мг

  • Фосфор, P

    8.5%

    67.93 мг

  • Калий, K

    3.7%

    130 мг

  • Натрий, Na

    21.1%

    505.9 мг

  • Цинк, Zn

    3.3%

    0.491 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    20.3%

    12.18 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    2.6%

    0.037 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    2.6%

    0.041 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    18.8%

    3.39 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    6.2%

    0.124 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    9.7%

    19.48 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    78%

    0.78 мкг

  • Витамин А, RAE

    7.5%

    60.18 мкг

  • Витамин A, IU

    40.8%

    1087 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    5.9%

    0.593 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    7.7%

    0.385 мкг

  • Витамин D

    7.5%

    14.98 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    160.4

  • Насыщенные жирные кислоты

    6.3%

    1.571 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    2.171

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    52.3%

    5.757 г

  • Трансжирные кислоты

    0.8%

    0.023

  • Холестерин

    5.4%

    16.05 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Рыба

Что еще можно приготовить за 15 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта