Рыбный салат с горошком

автор:

  • 15 мин

    Сложность простая

  • 130

    ККал на 1 порцию

  • 5

Для приготовления рыбного салата с горошком подойдет любая консервированная рыба. Все ингредиенты для этого салата доступны по цене. Рецепт приготовления вкусного рыбного салата предельно прост и понравится всем без исключения. В этот салат можно добавить отварной картофель, благодаря которому салат можно подать как самостоятельное блюдо на обед или ужин.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Кусочки рыбы достать из банки и слегка размять вилкой.

  • 2

    Консервированный горошек откинуть на дуршлаг, чтобы стекла лишняя жидкость.

  • 3

    Маринованные огурцы нарезать тонкими кружками.

  • 4

    Соединить все ингредиенты для рыбного салата с горошком, украсить зеленью петрушки и заправить майонезом.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 131 ккал.

    5%*

    Калории

  • 7 г

    9%*

    Белки

  • 9.9 г

    12%*

    Жиры

  • 3.8 г

    1%*

    Углеводы

  • Вода

    3.1%

    77.53 мл

  • Пищевые волокна

    4.6%

    1.373 г

  • Общие сахара

    1.2 г

  • Кальций, Ca

    2.1%

    21.45 мг

  • Железо, Fe

    10%

    1.403 мг

  • Магний, Mg

    4.1%

    16.53 мг

  • Фосфор, P

    8.5%

    67.93 мг

  • Калий, K

    3.7%

    130 мг

  • Натрий, Na

    21.1%

    505.9 мг

  • Цинк, Zn

    3.3%

    0.491 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    20.3%

    12.18 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    2.6%

    0.037 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    2.6%

    0.041 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    18.8%

    3.39 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    6.2%

    0.124 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    9.7%

    19.48 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    78%

    0.78 мкг

  • Витамин А, RAE

    7.5%

    60.18 мкг

  • Витамин A, IU

    40.8%

    1087 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    5.9%

    0.593 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    7.7%

    0.385 мкг

  • Витамин D

    7.5%

    14.98 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    160.4

  • Насыщенные жирные кислоты

    6.3%

    1.571 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    2.171

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    52.3%

    5.757 г

  • Трансжирные кислоты

    0.8%

    0.023

  • Холестерин

    5.4%

    16.05 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Рыба

Что еще можно приготовить за 15 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта