Рыба запеченная в кокосовом молоке

автор: MAGGI®

  • Время

    30

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    413

    на 1 порцию

Рыба запеченная в кокосовом молоке

Рыба в кокосовом молоке - блюдо немного экзотическое, но ни в коем случае не стоит этого бояться. Рецепт приготовления достаточно прост, а результат заставит вас удивиться!

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Рыбу порезать на кусочки и выложить в форму для запекания. В миске смешать сливки с MAGGI® На второе для рыбы, запеченной по-волжски в укропном соусе, добавить тертый имбирь, цедру лайма и кокосовое молоко.

  • 2

    В форму с рыбой выложить креветки, залить смесью из кокосового молока и посыпать тертым сыром. Выпекать в разогретой до 200 градусах духовке в течении 15 минут.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 414 ккал.

    17%*

    Калории

  • 44 г

    58%*

    Белки

  • 23 г

    28%*

    Жиры

  • 7.8 г

    2%*

    Углеводы

  • Вода

    2.8%

    70.94 мл

  • Пищевые волокна

    1%

    0.313 г

  • Общие сахара

    2.191 г

  • Кальций, Ca

    46.1%

    461.3 мг

  • Железо, Fe

    15.6%

    2.184 мг

  • Магний, Mg

    8.6%

    34.2 мг

  • Фосфор, P

    45.7%

    365.4 мг

  • Калий, K

    5.8%

    204.6 мг

  • Натрий, Na

    45.7%

    1097 мг

  • Цинк, Zn

    15.4%

    2.306 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    2.8%

    1.675 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    2.4%

    0.033 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    14%

    0.225 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    3.8%

    0.675 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    4.8%

    0.097 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    8.4%

    16.78 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    106.5%

    1.065 мкг

  • Витамин А, RAE

    18.8%

    150 мкг

  • Витамин A, IU

    19.3%

    514 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    4.7%

    0.472 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    8.3%

    0.413 мкг

  • Витамин D

    8%

    16 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    1.44

  • Насыщенные жирные кислоты

    59.5%

    14.88 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    4.908

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    5.2%

    0.57 г

  • Трансжирные кислоты

    2.8%

    0.084

  • Холестерин

    37.8%

    113.4 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Рыба

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта