Рыба запеченная в кокосовом молоке

автор: MAGGI®

  • Время

    30

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    390

    на 1 порцию

Рыба запеченная в кокосовом молоке

Рыба в кокосовом молоке - блюдо немного экзотическое, но ни в коем случае не стоит этого бояться. Рецепт приготовления достаточно прост, а результат заставит вас удивиться!

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Рыбу порезать на кусочки и выложить в форму для запекания. В миске смешать сливки с MAGGI® На второе для рыбы, запеченной по-волжски в укропном соусе, добавить тертый имбирь, цедру лайма и кокосовое молоко.

  • 2

    В форму с рыбой выложить креветки, залить смесью из кокосового молока и посыпать тертым сыром. Выпекать в разогретой до 200 градусах духовке в течении 15 минут.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 390.53 ккал.

    16%*

    Калории

  • 43.13 г

    58%*

    Белки

  • 23.33 г

    28%*

    Жиры

  • 2.63 г

    1%*

    Углеводы

  • Вода

    2.5%

    61.72 мл

  • Пищевые волокна

    0.2%

    0.05 г

  • Общие сахара

    0.758 г

  • Кальций, Ca

    45%

    449.9 мг

  • Железо, Fe

    15.6%

    2.178 мг

  • Магний, Mg

    8.3%

    33.08 мг

  • Фосфор, P

    44.2%

    353.9 мг

  • Калий, K

    5.4%

    187.6 мг

  • Натрий, Na

    29.2%

    701.1 мг

  • Цинк, Zn

    15.1%

    2.266 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    2.6%

    1.575 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    2.2%

    0.031 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    12.5%

    0.201 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    3.7%

    0.664 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    4.6%

    0.092 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    8.3%

    16.53 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    104.8%

    1.048 мкг

  • Витамин А, RAE

    16.9%

    135 мкг

  • Витамин A, IU

    17.2%

    457.5 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    4.6%

    0.457 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    5.5%

    0.275 мкг

  • Витамин D

    5.3%

    10.5 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    1.228

  • Насыщенные жирные кислоты

    54.3%

    13.59 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    4.341

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    4.3%

    0.471 г

  • Трансжирные кислоты

    0.2%

    0.005

  • Холестерин

    35.3%

    106 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры
Отзывы (0)
Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Рыба

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта