Роллы из лаваша с курицей и шампиньонами

Name: Роллы из лаваша с курицей и шампиньонами
Total time: 30 min
Yield: 4
Ingredients: Лаваш 4 шт.; Куриное филе 2 шт.; Помидоры 2 шт.; Огурцы 2 шт.; Шампиньоны 100 г; Салат Айсберг 1/4 шт.; Йогурт натуральный 5 ст.л.; Вода 3 ст.л.; MAGGI® на второе для ролла с курицей по-мексикански с пикантным соусом 1 упаковка

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

Создай свое меню
Поделиться рецептом
- VK
- OK
- FB

Время

30

мин
Сложность
- Простая
Количество порций

4
Количество ККал

265

на 1 порцию

Роллы из лаваша с курицей и шампиньонами

Если у Вас мало времени, предлагаем использовать маринованные шампиньоны. так получится еще вкуснее.

Ингредиенты

Иконками Списком

MAGGI® на второе для ролла с курицей по-мексикански с пикантным соусом

1 упаковка

Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Печать

1
Куриное филе нарезать тонкими полосками, смешать со смесью Для Курицы и обжарить в масле до готовности.
2
Шампиньоны очистить от кожуры, нарезать тонкими ломтиками и обжарить в течение 3 минут. Помидоры и огурцы нарезать тонкими ломтиками.
3
В глубокой тарелке смешать смесь для соуса с горячей водой, дать настояться, затем добавить йогурт и тщательно перемешать.
4
Каждый лаваш промазать соусом, сверху выложить салат айсберг, затем куриное филе, овощи,немного грибов, скрутить в плотный рулет и подрумянить (по желанию) на сковороде с двух сторон.

Пищевая ценность блюда
на порцию

266 ккал.

11%^*

Калории
28 г

37%^*

Белки
3.8 г

5%^*

Жиры
29 г

8%^*

Углеводы

Вода

10.6%

264.3 мл
Пищевые волокна

8%

2.414 г
Общие сахара

6.227 г
Кальций, Ca

8.5%

85.42 мг
Железо, Fe

8.5%

1.191 мг
Магний, Mg

19.8%

79.03 мг
Фосфор, P

48.1%

385 мг
Калий, K

17.8%

624.3 мг
Натрий, Na

35.1%

843 мг
Цинк, Zn

8.6%

1.286 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

17.5%

10.51 мг
Витамин В1 (тиамин)

17.9%

0.251 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

88.7%

1.419 мг
Витамин РР (ниацин)

54.5%

9.809 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

391.6%

7.832 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

16.4%

32.86 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)

35.2%

0.352 мкг
Витамин А, RAE

8.2%

65.32 мкг
Витамин A, IU

26.4%

704.4 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

9.4%

0.943 мг
Витамин D (D2 + D3)

50%

2.5 мкг
Витамин D

0.5%

0.9 МЕ
Витамин K (филохинон)

15.6
Насыщенные жирные кислоты

4%

1.005 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

0.861
Полиненасыщенные жирные кислоты

5.8%

0.634 г
Трансжирные кислоты

0.9%

0.028
Холестерин

22.9%

68.83 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Написать отзыв

Отзывы (0)

Теги

Другие блюда: Птица

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Лучшие рецепты