Свяжитесь с нами
Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.
Время
30
мин
Сложность
Простая
Количество порций
4
Количество ККал
265
на 1 порцию
Роллы из лаваша с курицей и шампиньонами
Если у Вас мало времени, предлагаем использовать маринованные шампиньоны. так получится еще вкуснее.
Как приготовить
ПечатьКуриное филе нарезать тонкими полосками, смешать со смесью Для Курицы и обжарить в масле до готовности.
Шампиньоны очистить от кожуры, нарезать тонкими ломтиками и обжарить в течение 3 минут. Помидоры и огурцы нарезать тонкими ломтиками.
В глубокой тарелке смешать смесь для соуса с горячей водой, дать настояться, затем добавить йогурт и тщательно перемешать.
Каждый лаваш промазать соусом, сверху выложить салат айсберг, затем куриное филе, овощи,немного грибов, скрутить в плотный рулет и подрумянить (по желанию) на сковороде с двух сторон.
Пищевая ценность блюда
на порцию
266 ккал.
11%*
Калории
28 г
37%*
Белки
3.8 г
5%*
Жиры
29 г
8%*
Углеводы
Вода
10.6%
264.3 мл
Пищевые волокна
8%
2.414 г
Общие сахара
6.227 г
Кальций, Ca
8.5%
85.42 мг
Железо, Fe
8.5%
1.191 мг
Магний, Mg
19.8%
79.03 мг
Фосфор, P
48.1%
385 мг
Калий, K
17.8%
624.3 мг
Натрий, Na
35.1%
843 мг
Цинк, Zn
8.6%
1.286 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
17.5%
10.51 мг
Витамин В1 (тиамин)
17.9%
0.251 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
88.7%
1.419 мг
Витамин РР (ниацин)
54.5%
9.809 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
391.6%
7.832 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
16.4%
32.86 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
35.2%
0.352 мкг
Витамин А, RAE
8.2%
65.32 мкг
Витамин A, IU
26.4%
704.4 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
9.4%
0.943 мг
Витамин D (D2 + D3)
50%
2.5 мкг
Витамин D
0.5%
0.9 МЕ
Витамин K (филохинон)
15.6
Насыщенные жирные кислоты
4%
1.005 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.861
Полиненасыщенные жирные кислоты
5.8%
0.634 г
Трансжирные кислоты
0.9%
0.028
Холестерин
22.9%
68.83 мг
* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки
Показать дополнительные параметрыДругие блюда: Птица
Что еще можно приготовить за 30 минут?
Лучшие рецепты
Выберите меню, в которое вы хотите добавить блюдо
Моё первое меню
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Моё первое меню
Меню без курицы
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Меню без курицы
Дачное
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Дачное
Регистрация
Укажите новый пароль
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.
Отзывы (0)