Роллы из лаваша с курицей и шампиньонами

автор: MAGGI®

  • Время

    30

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    265

    на 1 порцию

Роллы из лаваша с курицей и шампиньонами

Если у Вас мало времени, предлагаем использовать маринованные шампиньоны. так получится еще вкуснее.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Куриное филе нарезать тонкими полосками, смешать со смесью Для Курицы и обжарить в масле до готовности.

  • 2

    Шампиньоны очистить от кожуры, нарезать тонкими ломтиками и обжарить в течение 3 минут. Помидоры и огурцы нарезать тонкими ломтиками.

  • 3

    В глубокой тарелке смешать смесь для соуса с горячей водой, дать настояться, затем добавить йогурт и тщательно перемешать.

  • 4

    Каждый лаваш промазать соусом, сверху выложить салат айсберг, затем куриное филе, овощи,немного грибов, скрутить в плотный рулет и подрумянить (по желанию) на сковороде с двух сторон.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 266 ккал.

    11%*

    Калории

  • 28 г

    37%*

    Белки

  • 3.8 г

    5%*

    Жиры

  • 29 г

    8%*

    Углеводы

  • Вода

    10.6%

    264.3 мл

  • Пищевые волокна

    8%

    2.414 г

  • Общие сахара

    6.227 г

  • Кальций, Ca

    8.5%

    85.42 мг

  • Железо, Fe

    8.5%

    1.191 мг

  • Магний, Mg

    19.8%

    79.03 мг

  • Фосфор, P

    48.1%

    385 мг

  • Калий, K

    17.8%

    624.3 мг

  • Натрий, Na

    35.1%

    843 мг

  • Цинк, Zn

    8.6%

    1.286 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    17.5%

    10.51 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    17.9%

    0.251 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    88.7%

    1.419 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    54.5%

    9.809 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    391.6%

    7.832 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    16.4%

    32.86 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    35.2%

    0.352 мкг

  • Витамин А, RAE

    8.2%

    65.32 мкг

  • Витамин A, IU

    26.4%

    704.4 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    9.4%

    0.943 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    50%

    2.5 мкг

  • Витамин D

    0.5%

    0.9 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    15.6

  • Насыщенные жирные кислоты

    4%

    1.005 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    0.861

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    5.8%

    0.634 г

  • Трансжирные кислоты

    0.9%

    0.028

  • Холестерин

    22.9%

    68.83 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Птица

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта