Ризотто для детей

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    45

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    2

  • Количество ККал

    360

    на 1 порцию

Ризотто для детей

Ризотто с овощами и куриной грудкой - отличное блюдо для детей. Исходя из предпочтений малыша, каждая мама может заменить ингредиенты, которые ей кажутся подходящими и блюдо все равно останется вкусным и полезным.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Куриную грудку вымыть, порезать на кусочки. В маленькой кастрюле растопить сливочное масло, добавить курицу и поставить тушиться на медленном огне.

  • 2

    Морковь натереть на крупной терке. Цукини очистить от кожуры и порезать на маленькие кусочки. Добавить овощи в кастрюлю с мясом и хорошо перемешать.

  • 3

    Засыпать в кастрюлю рис, брокколи, укроп, петрушку, залить водой и накрыть крышкой. Оставить тушиться около 15 минут. Открыть крышку, все тщательно перемешать и оставить вариться еще 10 минут пока рис не станет мягким.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 360 ккал.

    14%*

    Калории

  • 16 г

    22%*

    Белки

  • 12 г

    15%*

    Жиры

  • 46 г

    13%*

    Углеводы

  • Вода

    11.7%

    291.8 мл

  • Пищевые волокна

    7.5%

    2.243 г

  • Общие сахара

    2.886 г

  • Кальций, Ca

    7.2%

    71.84 мг

  • Железо, Fe

    12.8%

    1.786 мг

  • Магний, Mg

    14.3%

    57.22 мг

  • Фосфор, P

    26.4%

    211 мг

  • Калий, K

    15.7%

    548.5 мг

  • Натрий, Na

    2.5%

    61 мг

  • Цинк, Zn

    9%

    1.353 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    69.4%

    41.66 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    10.5%

    0.148 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    13.5%

    0.215 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    35.3%

    6.356 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    32.2%

    0.645 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    27.6%

    55.14 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    12.6%

    0.126 мкг

  • Витамин А, RAE

    44.1%

    352.8 мкг

  • Витамин A, IU

    209.5%

    5586 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    11.1%

    1.108 мг

  • Витамин D

    0.3%

    0.5 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    193.4

  • Насыщенные жирные кислоты

    27%

    6.749 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    3.407

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    7%

    0.768 г

  • Трансжирные кислоты

    0.2%

    0.005

  • Холестерин

    21.1%

    63.38 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Птица

Что еще можно приготовить за 45 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта