Ризотто для детей

автор:

  • 45 мин

    Сложность простая

  • 358

    ККал на 1 порцию

  • 56

Ризотто с овощами и куриной грудкой - отличное блюдо для детей. Исходя из предпочтений малыша, каждая мама может заменить ингредиенты, которые ей кажутся подходящими и блюдо все равно останется вкусным и полезным.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Куриную грудку вымыть, порезать на кусочки. В маленькой кастрюле растопить сливочное масло, добавить курицу и поставить тушиться на медленном огне.

  • 2

    Морковь натереть на крупной терке. Цукини очистить от кожуры и порезать на маленькие кусочки. Добавить овощи в кастрюлю с мясом и хорошо перемешать.

  • 3

    Засыпать в кастрюлю рис, брокколи, укроп, петрушку, залить водой и накрыть крышкой. Оставить тушиться около 15 минут. Открыть крышку, все тщательно перемешать и оставить вариться еще 10 минут пока рис не станет мягким.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 358 ккал.

    14%*

    Калории

  • 16 г

    22%*

    Белки

  • 12 г

    15%*

    Жиры

  • 46 г

    12%*

    Углеводы

  • Вода

    11.5%

    287.5 мл

  • Пищевые волокна

    6.9%

    2.078 г

  • Общие сахара

    2.843 г

  • Кальций, Ca

    6.5%

    64.94 мг

  • Железо, Fe

    10.5%

    1.476 мг

  • Магний, Mg

    13.7%

    54.72 мг

  • Фосфор, P

    26%

    208.1 мг

  • Калий, K

    14.9%

    520.8 мг

  • Натрий, Na

    2.4%

    58.2 мг

  • Цинк, Zn

    8.7%

    1.3 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    58.4%

    35.01 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    10.2%

    0.143 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    13.2%

    0.21 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    34.9%

    6.291 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    32%

    0.64 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    23.8%

    47.54 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    12.6%

    0.126 мкг

  • Витамин А, RAE

    41.5%

    331.8 мкг

  • Витамин A, IU

    193.7%

    5165 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    10.7%

    1.071 мг

  • Витамин D

    0.3%

    0.5 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    111.4

  • Насыщенные жирные кислоты

    27%

    6.743 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    3.392

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    6.9%

    0.762 г

  • Трансжирные кислоты

    0.2%

    0.005

  • Холестерин

    21.1%

    63.38 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Птица

Что еще можно приготовить за 45 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта