Рисовая каша с сухофруктами

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    30

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    495

    на 1 порцию

Рисовая каша с сухофруктами

Рисовая каша на молоке полезна, а ее приготовление занимает минимум времени и средств. Готовить ее — одно удовольствие. Разнообразить любимое блюдо можно с помощью сухофруктов и орешков.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    В кипящее молоко добавить рис, убавить огонь до минимума и варить до тех пор, пока рис не станет мягким.

  • 2

    Добавить в кашу сухофрукты, сливочное масло и приправить солью. Все хорошо перемешать, накрыть крышкой и дать постоять минут 15.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 495 ккал.

    20%*

    Калории

  • 7.6 г

    10%*

    Белки

  • 12 г

    15%*

    Жиры

  • 90 г

    25%*

    Углеводы

  • Вода

    3.9%

    97.9 мл

  • Пищевые волокна

    6.3%

    1.875 г

  • Общие сахара

    44.41 г

  • Кальций, Ca

    14.6%

    146.4 мг

  • Железо, Fe

    10.3%

    1.444 мг

  • Магний, Mg

    7.2%

    28.75 мг

  • Фосфор, P

    18.6%

    149 мг

  • Калий, K

    14.4%

    505.1 мг

  • Натрий, Na

    2.2%

    53.56 мг

  • Цинк, Zn

    7.2%

    1.073 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    2.2%

    1.325 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    5.4%

    0.075 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    13.6%

    0.218 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    5%

    0.897 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    5.7%

    0.113 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    4.9%

    9.875 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    55.1%

    0.551 мкг

  • Витамин А, RAE

    14.2%

    113.5 мкг

  • Витамин A, IU

    33.1%

    883.1 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    3.2%

    0.32 мг

  • Витамин D

    0.5%

    1 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    1.075

  • Насыщенные жирные кислоты

    30.6%

    7.648 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    3.579

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    4.8%

    0.529 г

  • Трансжирные кислоты

    2.8%

    0.085

  • Холестерин

    11.6%

    34.88 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Зерновые культуры

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта