Рис с нутом

Name: РИС С НУТОМ
Total time: 45 min
Yield: 4
Ingredients: Вода 600 мл; Нут консервированный 400 г; Рис 300 г; Вяленые томаты 80 г; Лук репчатый 1 шт.; Петрушка 20 г; Растительное масло 1 ст. ложка; Сливочное масло 10 г; MAGGI® ЗОЛОТОЙ® Бульон с курицей 1 кубик

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

Создай свое меню
Поделиться рецептом
- VK
- OK
- FB

Время

45

мин
Сложность
- Простая
Количество порций

4
Количество ККал

498

на 1 порцию

Рис с нутом

Чтобы разнообразить это блюдо, добавьте мелконарезанные болгарский перец, чеснок, морковь и зелень кинзы.

Ингредиенты

Иконками Списком

MAGGI® ЗОЛОТОЙ® Бульон с курицей

1 кубик

Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Печать

1
Лук очистить и нарезать кубиками, томаты мелко нарезать и вместе с луком обжарить на разогретом растительном масле в течение 5 мин.
2
В отдельной кастрюле разогреть сливочное масло, добавить рис и обжарить 2 мин. Затем влить воду, добавить раскрошенный кубик MAGGI® БУЛЬОН ЗОЛОТОЙ® C КУРИЦЕЙ, томаты с луком, перемешать и варить с закрытой крышкой на медленном огне 20 мин. За 5 мин. до готовности добавить мелко нарезанную петрушку и нут.

Пищевая ценность блюда
на порцию

498 ккал.

20%^*

Калории
13 г

17%^*

Белки
12 г

14%^*

Жиры
87 г

24%^*

Углеводы

Вода

10.5%

262.6 мл
Пищевые волокна

24.5%

7.362 г
Общие сахара

8.632 г
Кальций, Ca

9.1%

90.56 мг
Железо, Fe

44.4%

6.223 мг
Магний, Mg

24.9%

99.48 мг
Фосфор, P

30.1%

241.1 мг
Калий, K

27.1%

949.6 мг
Натрий, Na

35.3%

846.4 мг
Цинк, Zn

13.6%

2.046 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

26.6%

15.98 мг
Витамин В1 (тиамин)

14.5%

0.203 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

10.4%

0.167 мг
Витамин РР (ниацин)

17.9%

3.229 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

33.8%

0.676 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

28.3%

56.59 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)

0.4%

0.004 мкг
Витамин А, RAE

6%

47.95 мкг
Витамин A, IU

25.3%

673.9 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

1.6%

0.164 мг
Витамин K (филохинон)

92.19
Насыщенные жирные кислоты

17.4%

4.354 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

4.051
Полиненасыщенные жирные кислоты

18.1%

1.99 г
Трансжирные кислоты

116.7%

3.5
Холестерин

1.8%

5.375 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Написать отзыв

Отзывы (0)

Теги

Другие блюда: Зерновые культуры

Что еще можно приготовить за 45 минут?

Лучшие рецепты