Рагу из зеленой фасоли

автор: MAGGI®

  • Время

    75

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    428

    на 1 порцию

Рагу из зеленой фасоли

Чтобы сделать блюдо более питательным и пикантным, добавьте бекон или обжаренные колбасные изделия.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    В сковороде с разогретым растительным маслом обжарить очищенный и нарезанный полукольцами лук в течение 4-5 мин.

  • 2

    К луку добавить, измельченный чеснок и стручковую фасоль и жарить в течение 10 мин., до мягкости фасоли.

  • 3

    Добавить измельченные помидоры и кубики MAGGI® БУЛЬОН ЗОЛОТОЙ® C КУРИЦЕЙ, влить лимонный сок и воду. Накрыть крышкой и тушить в течение 5 мин.

  • 4

    Добавить перец по вкусу.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 428.97 ккал.

    17%*

    Калории

  • 7.31 г

    10%*

    Белки

  • 32.29 г

    39%*

    Жиры

  • 34.85 г

    10%*

    Углеводы

  • Вода

    20.1%

    502.9 мл

  • Пищевые волокна

    35%

    10.49 г

  • Общие сахара

    16.33 г

  • Кальций, Ca

    14.6%

    145.6 мг

  • Железо, Fe

    25.3%

    3.543 мг

  • Магний, Mg

    23.2%

    92.76 мг

  • Фосфор, P

    20.7%

    166 мг

  • Калий, K

    30.4%

    1063 мг

  • Натрий, Na

    1.2%

    28.49 мг

  • Цинк, Zn

    7.2%

    1.074 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    110%

    66.03 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    22.6%

    0.317 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    19.8%

    0.317 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    16%

    2.874 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    31.9%

    0.638 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    62.9%

    125.7 мкг

  • Витамин А, RAE

    18.9%

    150.8 мкг

  • Витамин A, IU

    111.9%

    2985 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    63.8%

    6.381 мг

  • Витамин K (филохинон)

    140.6

  • Насыщенные жирные кислоты

    18.2%

    4.549 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    22.89

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    33.9%

    3.726 г

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры
Отзывы (0)
Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что можно еще приготовить за это время?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта