Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
30 мин
Сложность низкая
2 порции
267 ККал на 1 порцию
1
Яйцо
3 штуки
Помидоры
2 штуки
Молоко
100 мл.
Растительное масло
1 ст.л.
1 ч. л.
1.
Вымыть яйца. Вымыть и обсушить помидоры.
2.
Разделить яйца на желтки и белки, взбить по отдельности и соединить с молоком. Добавить фасоль, перец и MAGGI® Зажарка и перемешать. Помидоры нарезать кубиками и выложить на сковородку с разогретым растительным маслом. Готовить 5 минут, постоянно помешивая. Еще раз взбить яичную смесь и вылить на помидоры. Накрыть крышкой, уменьшить нагрев до минимального и готовить 5 – 10 минут.
3.
Подать горячим, посыпав свежей зеленью.
Калории
11 %*
267 ккал.
Белки
15 %*
11 г
Жиры
24 %*
20 г
Углеводы
3 %*
10 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
8.4%
211.1 мл
Пищевые волокна
6.5%
1.936 г
Общие сахара
7.959 г
Кальций, Ca
10.9%
109.3 мг
Железо, Fe
10.7%
1.497 мг
Магний, Mg
6.7%
26.95 мг
Фосфор, P
25.8%
206.2 мг
Калий, K
12.9%
452.6 мг
Натрий, Na
29.9%
716.8 мг
Цинк, Zn
8.7%
1.301 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
28.3%
16.95 мг
Витамин В1 (тиамин)
6.8%
0.095 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
26.3%
0.421 мг
Витамин РР (ниацин)
4.6%
0.825 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
11.5%
0.23 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
26%
51.97 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
85.2%
0.852 мкг
Витамин А, RAE
21.4%
171.3 мкг
Витамин A, IU
53.7%
1432 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
15%
1.497 мг
Витамин D (D2 + D3)
26.4%
1.32 мкг
Витамин D
27.3%
54.62 МЕ
Витамин K (филохинон)
12.7
Насыщенные жирные кислоты
31.2%
7.793 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
8.283
Полиненасыщенные жирные кислоты
25.1%
2.758 г
Трансжирные кислоты
235.6%
7.069
Холестерин
83.2%
249.5 мг
Вместо обычных помидоров в омлет можно положить помидоры черри.
Похожие рецепты
Что еще можно приготовить за 30 минут?
Популярные рецепты
Спасибо за дополнительную информацию о вас! Мы сможем помогать готовить вам еще лучше
Добавьте иконку сайта на экран «Домой»!
Нажмите на «Поделиться»
«Нажмите на экран «Домой»»
Готово
Регистрация
Восстановление пароля
Для восстановления пароля введите e-mail, указанный при регистрации
Укажите новый пароль
Подпишись на самые
свежие рецепты!
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде