Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
15 мин
Сложность низкая
3 порции
677 ККал на 1 порцию
1
Твердый сыр
250 граммов
Крабовые палочки
350 граммов
Красный лук
1/2 штуки
Помидоры черри
6 штук
Вода
2 ч.л.
Чеснок
2 зубчика
Греческий йогурт
6 ст.л.
Шпинат
1 пучок
1 ч. л.
1.
Нарезать твёрдый сыр и крабовые палочки небольшими кубиками.
2.
Лук нарезать тонкими четвертькольцами, разобрать на отдельные сегменты. Разрезать черри на две или четыре части.
3.
Смешать в отдельной ёмкости горячую воду и MAGGI® Приправа Весенняя зелень, оставить на три минуты. Чеснок пропустить через пресс или мелко нарезать и добавить в ёмкость вместе с йогуртом. Тщательно перемешать.
4.
В ёмкость для подачи выложить тонкий слой лука, затем крабовые палочки. Поверх палочек добавить одну ст. л. заправки — аккуратно и равномерно её распределить.
5.
Добавить слой сыра, затем снова распределить ложку заправки. Сверху выложить листья шпината и украсить черри.
Калории
27 %*
677 ккал.
Белки
63 %*
47 г
Жиры
46 %*
38 г
Углеводы
11 %*
39 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
5.5%
137.4 мл
Пищевые волокна
8.3%
2.5 г
Общие сахара
4.904 г
Кальций, Ca
110.4%
1104 мг
Железо, Fe
31.2%
4.367 мг
Магний, Mg
14.7%
58.89 мг
Фосфор, P
81.4%
651.4 мг
Калий, K
9.4%
328.4 мг
Натрий, Na
118.9%
2854 мг
Цинк, Zn
16.5%
2.477 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
16.3%
9.756 мг
Витамин В1 (тиамин)
5.1%
0.072 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
19.3%
0.31 мг
Витамин РР (ниацин)
5.9%
1.054 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
10%
0.2 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
15.2%
30.45 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
100%
1 мкг
Витамин А, RAE
30.6%
244.7 мкг
Витамин A, IU
78.5%
2094 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
5.8%
0.577 мг
Витамин D (D2 + D3)
8.3%
0.417 мкг
Витамин D
7.9%
15.83 МЕ
Витамин K (филохинон)
52.53
Насыщенные жирные кислоты
64%
16 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
10.12
Полиненасыщенные жирные кислоты
74.6%
8.206 г
Холестерин
23.9%
71.83 мг
Пряный салат с крабовыми палочками, чесноком и сыром придётся по вкусу всем любителям необычных рецептов. Сочетание крабовых палочек, шпината, томатов черри, красного лука, чеснока и твёрдого сыра создаёт яркий вкус, а лёгкая йогуртовая заправка уравновешивает пряность блюда. Сытный и сбалансированный салат для всей семьи.
Чтобы сделать лук менее острым, обдайте его последовательно кипятком и ледяной водой после нарезки, подсушите на бумажном полотенце, а затем добавляйте в салат.
Похожие рецепты
Что еще можно приготовить за 15 минут?
Популярные рецепты
Спасибо за дополнительную информацию о вас! Мы сможем помогать готовить вам еще лучше
Добавьте иконку сайта на экран «Домой»!
Нажмите на «Поделиться»
«Нажмите на экран «Домой»»
Готово
Регистрация
Восстановление пароля
Для восстановления пароля введите e-mail, указанный при регистрации
Укажите новый пароль
Подпишись на самые
свежие рецепты!
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде