Пряный салат с крабовыми палочками, чесноком и твёрдым сыром

Name: Пряный салат с крабовыми палочками, чесноком и твёрдым сыром
Total time: 15 min
Yield: 3
Cuisine: Европейская кухня
Ingredients: Твердый сыр 250 г; Крабовые палочки 350 г; Красный лук 1/2 шт.; Помидоры черри 6 шт.; Вода 2 ч.л.; Чеснок 2 зуб; Греческий йогурт 6 ст.л.; Шпинат 1 пуч; MAGGI® Приправа Весенняя зелень 1 ч. л.

Автор: MAGGI® Дата: 20.07.2021

15 мин
Сложность низкая
3 порции
677 ККал на 1 порцию
1

Пряный салат с крабовыми палочками, чесноком и твёрдым сыром

Что нужно Ингредиенты Как приготовить БЖУ на порцию Пищевая ценность на порцию Отзывы (0)

Количество порций

–

Твердый сыр

250 граммов
Крабовые палочки

350 граммов
Красный лук

1/2 штуки
Помидоры черри

6 штук
Вода

2 ч.л.
Чеснок

2 зубчика
Греческий йогурт

6 ст.л.
Шпинат

1 пучок
MAGGI® Приправа Весенняя зелень

1 ч. л.

Нарезать твёрдый сыр и крабовые палочки небольшими кубиками.

Пряный салат с крабовыми палочками, чесноком и твёрдым сыром | шаг 1

Лук нарезать тонкими четвертькольцами, разобрать на отдельные сегменты. Разрезать черри на две или четыре части.

Пряный салат с крабовыми палочками, чесноком и твёрдым сыром | шаг 2

Смешать в отдельной ёмкости горячую воду и MAGGI® Приправа Весенняя зелень, оставить на три минуты. Чеснок пропустить через пресс или мелко нарезать и добавить в ёмкость вместе с йогуртом. Тщательно перемешать.

Пряный салат с крабовыми палочками, чесноком и твёрдым сыром | шаг 3

В ёмкость для подачи выложить тонкий слой лука, затем крабовые палочки. Поверх палочек добавить одну ст. л. заправки — аккуратно и равномерно её распределить.

Пряный салат с крабовыми палочками, чесноком и твёрдым сыром | шаг 4

Добавить слой сыра, затем снова распределить ложку заправки. Сверху выложить листья шпината и украсить черри.

Пряный салат с крабовыми палочками, чесноком и твёрдым сыром | шаг 5

Калории

27 %^*

677 ккал.
Белки

63 %^*

47 г
Жиры

46 %^*

38 г
Углеводы

11 %^*

39 г

* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.

Подробное описание

Вода

5.5%

137.4 мл
Пищевые волокна

8.3%

2.5 г
Общие сахара

4.904 г
Кальций, Ca

110.4%

1104 мг
Железо, Fe

31.2%

4.367 мг
Магний, Mg

14.7%

58.89 мг
Фосфор, P

81.4%

651.4 мг
Калий, K

9.4%

328.4 мг
Натрий, Na

118.9%

2854 мг
Цинк, Zn

16.5%

2.477 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

16.3%

9.756 мг
Витамин В1 (тиамин)

5.1%

0.072 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

19.3%

0.31 мг
Витамин РР (ниацин)

5.9%

1.054 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

10%

0.2 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

15.2%

30.45 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)

100%

1 мкг
Витамин А, RAE

30.6%

244.7 мкг
Витамин A, IU

78.5%

2094 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

5.8%

0.577 мг
Витамин D (D2 + D3)

8.3%

0.417 мкг
Витамин D

7.9%

15.83 МЕ
Витамин K (филохинон)

52.53
Насыщенные жирные кислоты

64%

16 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

10.12
Полиненасыщенные жирные кислоты

74.6%

8.206 г
Холестерин

23.9%

71.83 мг

Отзывы

Поделитесь своим впечатлением о блюде

Написать отзыв

Поделиться рецептом

Добавить рецепт в меню

Сохранить pdf. Распечатать

Совет по приготовлению

Пряный салат с крабовыми палочками, чесноком и сыром придётся по вкусу всем любителям необычных рецептов. Сочетание крабовых палочек, шпината, томатов черри, красного лука, чеснока и твёрдого сыра создаёт яркий вкус, а лёгкая йогуртовая заправка уравновешивает пряность блюда. Сытный и сбалансированный салат для всей семьи.

Чтобы сделать лук менее острым, обдайте его последовательно кипятком и ледяной водой после нарезки, подсушите на бумажном полотенце, а затем добавляйте в салат.

Искать еще

Похожие рецепты

Что еще можно приготовить за 15 минут?