Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
Вода
1 литр
Морской окунь
500 граммов
Картофель
300 граммов
Фенхель
2 штуки
Сливки 20%
100 мл.
Лук репчатый
1 штука
Лимон
1 штука
Оливковое масло
2 ст. ложки
Чеснок
1 долька
2 ч. л.
Картофель, лук и чеснок очистить и нарезать мелкими кубиками. Фенхель очистить, отделить от стебля и нарезать ломтиками.
Овощи обжарить в глубокой сковороде с разогретым оливковым маслом в течение 5 мин.
Влить воду и довести до кипения. Добавить MAGGI® СУПЕР ПРИПРАВУ ВЕСЕННЯЯ ЗЕЛЕНЬ и варить на медленном огне 20 мин.
Лимон очистить от кожуры и выжать сок.
Рыбу нарезать средними кубиками и добавить вместе с цедрой, лимонным соком и сливками в суп, прогреть на медленном огне 10 мин.
Калории
15 %*
385 ккал.
Белки
37 %*
28 г
Жиры
24 %*
20 г
Углеводы
7 %*
25 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
23.2%
581.1 мл
Пищевые волокна
23%
6.91 г
Общие сахара
8.213 г
Кальций, Ca
15.7%
157.2 мг
Железо, Fe
28.6%
3.998 мг
Магний, Mg
25.3%
101.2 мг
Фосфор, P
46%
367.9 мг
Калий, K
35.7%
1248 мг
Натрий, Na
63.9%
1534 мг
Цинк, Zn
7.7%
1.154 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
64.6%
38.78 мг
Витамин В1 (тиамин)
13.7%
0.192 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
17.3%
0.277 мг
Витамин РР (ниацин)
20.3%
3.651 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
40.5%
0.811 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
29.8%
59.6 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
41%
0.41 мкг
Витамин А, RAE
18.5%
147.8 мкг
Витамин A, IU
56.8%
1515 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
36.4%
3.641 мг
Витамин D (D2 + D3)
145.5%
7.275 мкг
Витамин D
146.8%
293.5 МЕ
Витамин K (филохинон)
86.67
Насыщенные жирные кислоты
20.3%
5.07 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
10.87
Полиненасыщенные жирные кислоты
24.6%
2.709 г
Трансжирные кислоты
5.3%
0.158
Холестерин
22%
66 мг
Для разнообразия вкуса в суп добавьте болгарский перец, имбирь и маслины. Рыбу можно заменить на морской коктейль.
Похожие рецепты
Что еще можно приготовить за 50 минут?
Популярные рецепты
Спасибо за дополнительную информацию о вас! Мы сможем помогать готовить вам еще лучше
Добавьте иконку сайта на экран «Домой»!
Нажмите на «Поделиться»
«Нажмите на экран «Домой»»
Готово
Регистрация
Восстановление пароля
Для восстановления пароля введите e-mail, указанный при регистрации
Укажите новый пароль
Подпишись на самые
свежие рецепты!
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде