Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
Черная смородина
1 стак.
Пшено
1 стак.
Курага
100 граммов
Авокадо
1 штука
Яблоки
1 штука
Мед
30 граммов
1.
Авокадо разрезать вдоль пополам, удалить косточку, снять кожуру, половинки нарезать мелкими кубиками. Яблоко очистить от кожуры и семян и нарезать мелкими кубиками. Сварить пшено. Черную смородину вымыть, обсушить и отделить ягоды от веточек. Курагу вымыть и обсушить.
2.
Курагу нарезать мелкими кубиками. Соединить пшено, авокадо, яблоко, черную смородину, курагу и мед, приправить корицей и перемешать, с усилием разминая массу лопаткой.
3.
Разложить десерт по стаканчикам и сразу подать на стол.
Калории
16 %*
408 ккал.
Белки
11 %*
8.2 г
Жиры
12 %*
9.9 г
Углеводы
21 %*
77 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
5.2%
130 мл
Пищевые волокна
35.2%
10.55 г
Общие сахара
24.58 г
Кальций, Ca
5.4%
54.46 мг
Железо, Fe
23.6%
3.302 мг
Магний, Mg
23.5%
94 мг
Фосфор, P
27.6%
221.2 мг
Калий, K
24.2%
845.3 мг
Натрий, Na
0.4%
10.27 мг
Цинк, Zn
9.5%
1.429 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
163.2%
97.91 мг
Витамин В1 (тиамин)
20.3%
0.284 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
16.8%
0.269 мг
Витамин РР (ниацин)
22.7%
4.082 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
20.5%
0.41 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
43.6%
87.22 мкг
Витамин А, RAE
7%
55.88 мкг
Витамин A, IU
41.8%
1114 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
27.3%
2.73 мг
Витамин K (филохинон)
12.78
Насыщенные жирные кислоты
5.9%
1.464 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
5.362
Полиненасыщенные жирные кислоты
19.2%
2.11 г
Для приготовления лучше использовать жидкий мед. Если мед засахарился, его можно подогреть на водяной бане, но не перегревать, чтобы он не потерял его полезные свойства.
Похожие рецепты
Что еще можно приготовить за 40 минут?
Популярные рецепты
Спасибо за дополнительную информацию о вас! Мы сможем помогать готовить вам еще лучше
Добавьте иконку сайта на экран «Домой»!
Нажмите на «Поделиться»
«Нажмите на экран «Домой»»
Готово
Регистрация
Восстановление пароля
Для восстановления пароля введите e-mail, указанный при регистрации
Укажите новый пароль
Подпишись на самые
свежие рецепты!
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде