закрыть
Показать все результаты

Рецепты

Подборки

Скрыть дополнительные параметры

Подбор по параметрам

Тип блюда

Продукты MAGGI®

    • Идеи вторых блюд
    • Приправы
    • Бульоны
    • Заправки для супов
    • Супы
    • Горячая кружка®
    • Подливы

      Метод
      приготовления

      Время
      приготовления

        Кухня

        Диета

            Желаемые
            ингредиенты

            Исключить
            ингредиенты

            Время дня:

            Сложность:

            Дополнительно:

            Тип рецепта:

            Сбросить фильтры
            Показать дополнительные параметры
            Профиль Выход

            Постный смузи

            1

            Автор: MAGGI® Дата: 19.09.2020

            • 10 мин

              Сложность низкая

            • 2 порции

            • 526 ККал на 1 порцию

            • 1

            Постный смузи
            +
            • Овсяные хлопья

              3 ст.л.

            • Банан

              1 штука

            • Малина

              5 ст.л.

            • Кокосовое молоко

              250 мл.

            • Семена кунжута

              1 ч.л.

            • Мед

              1 ч.л.

            1.

            Очистите банан и нарежьте небольшими кусочками.

            Постный смузи | шаг 1

            2.

            Поместите в блендер банан, овсяные хлопья, малину, кунжут и влейте сок или кокосовое молоко, взбивайте 2-3 минуты.

            Постный смузи | шаг 2

            3.

            Добавьте мёд и взбивайте ещё несколько секунд до однородности и напиток готов.

            Постный смузи | шаг 3
            • Калории

              21 %*

              527 ккал.

            • Белки

              13 %*

              9.4 г

            • Жиры

              39 %*

              32 г

            • Углеводы

              17 %*

              60 г

            * Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
            основанной на 2500 ккал/сутки.

            Подробное описание
            • Вода

              8.4%

              209 мл

            • Пищевые волокна

              34.8%

              10.43 г

            • Общие сахара

              17.23 г

            • Кальций, Ca

              21.8%

              217.9 мг

            • Железо, Fe

              105.1%

              14.71 мг

            • Магний, Mg

              39.2%

              156.7 мг

            • Фосфор, P

              42.9%

              342.9 мг

            • Калий, K

              23.3%

              816.7 мг

            • Натрий, Na

              4.2%

              100.9 мг

            • Цинк, Zn

              15.9%

              2.384 мг

            • Витамин C (аскорбиновая кислота)

              41%

              24.61 мг

            • Витамин В1 (тиамин)

              19.4%

              0.272 мг

            • Витамин В2 (рибофлавин)

              7.1%

              0.113 мг

            • Витамин РР (ниацин)

              12.8%

              2.31 мг

            • Витамин В6 (пиридоксин)

              21.9%

              0.438 мг

            • Фолиевая кислота (фолаты)

              31.5%

              63.09 мкг

            • Витамин А, RAE

              36.6%

              293.2 мкг

            • Витамин A, IU

              38.9%

              1037 МЕ

            • Витамин E (альфа-токоферол)

              8.3%

              0.826 мг

            • Витамин K (филохинон)

              5.988

            • Насыщенные жирные кислоты

              98.3%

              24.57 г

            • Мононенасыщенные жирные кислоты

              2.917

            • Полиненасыщенные жирные кислоты

              22.8%

              2.509 г

            • Трансжирные кислоты

              0.3%

              0.008

            Отзывы

            Поделитесь своим впечатлением о блюде

            Вы

             

            Совет по приготовлению

            Вариантов постный смузи огромное количество - поэтому можно смело заменять ингредиенты на другие. Овсянка насыщает организм и придаёт сил, а малина будет приятным и полезным вкусовым дополнением. Разморозьте предварительно малину, чтобы смузи был комнатной температуры.

            Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта